В мире, где каждый день наполнен спешкой, стрессом и потоком информации, мы всё чаще забываем о необходимости настоящего отдыха. Не просто сна, не просто паузы, а глубокого расслабления — на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном. Именно этому посвящена древняя йогическая практика Шавасана, которая в современном мире становится всё более актуальной.
Наше новое видео «Глубокое расслабление. Шавасана – 15 минут» — это мягкое и бережное приглашение вернуть себе покой, замедлиться и восстановиться.
🔗 Смотреть видео медитации
Что такое Шавасана?
Шавасана (Shavasana) — поза полного расслабления, часто используемая в завершении занятий йогой. На санскрите слово "шава" означает "тело", а "асана" — "поза", то есть это "поза мёртвого тела". Однако не стоит пугаться названия — речь идёт о символическом умирании для всего лишнего: напряжения, мыслей, усталости, тревог. Это не просто отдых, а осознанное пребывание в состоянии покоя, в котором запускаются глубокие процессы восстановления.
Почему Шавасана важна?
Многие практикующие недооценивают Шавасану, считая её просто «лежанием». Однако на самом деле она активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает кровообращение, помогает телу переварить и усвоить всё, что было прожито — как на коврике, так и за его пределами.
Польза регулярной практики:
Снятие физического и умственного напряжения
Улучшение сна и восстановление нервной системы
Поддержка работы внутренних органов
Повышение осознанности тела и дыхания
Эмоциональная перезагрузка и очищение
Медитация «Глубокое расслабление. Шавасана – 15 минут»
Наше видео создано с любовью и вниманием к деталям. Это не просто озвучка — это направленная медитация, в которой каждое слово, каждая пауза и каждая интонация подобраны так, чтобы мягко вести вас к состоянию полной тишины внутри.
🧘♀️ В процессе медитации вы:
Примете удобную позу лёжа (Шавасана)
Пройдёте через поэтапное расслабление всего тела — от пальцев ног до макушки
Настроитесь на дыхание, отпуская внутренние зажимы
Ощутите тишину и покой как внутреннее пространство, в котором можно просто быть
🎧 Медитация идеально подойдёт:
После практики йоги или физической нагрузки
Вечером, перед сном
В течение дня — для перезагрузки и восстановления
Как подготовиться к практике
Найдите тихое, тёплое место, где вас никто не потревожит 15 минут
Постелите коврик или одеяло, можно использовать подушку под голову или под колени
Наденьте комфортную одежду
Включите наше видео в наушниках для максимального погружения
🔗 Смотрите видео здесь: [https://dzen.ru/video/watch/6886f133604ad946ad56d7ca]
Заключение
В современном ритме жизни Шавасана — это не роскошь, а необходимость. Это способ остановиться, настроиться на внутренний голос и позволить себе побыть в тишине, где происходит настоящее восстановление. Всего 15 минут могут изменить ваше состояние, вернуть ясность и напомнить: вы — не только тело и мысли, вы — присутствие, вы — покой.
Подарите себе это время.
Погрузитесь в медитацию глубокого расслабления вместе с нами.