Силовые тренировки улучшают когнитивные способности
Выходные выдались дождливыми, а потому, помимо работы, я глянул с пол десятка занятных подкастов (которые давно лежали на полке «нужно глянуть»). Моментов для себя выделил массу - но сюда решил добавить именно фрагмент с мыслями Алипова по взаимосвязи силовых тренировок и интеллекта
Мы ведь привыкли считать, что тренировки — это только про тело. Но на самом деле это ещё и про мозг (шок контент, да)
Исследования показывают:
регулярные силовые нагрузки улучшают когнитивные функции.
Улучшается память, концентрация, скорость реакции, снижается уровень ментального утомления.
Почему это работает:
1. Повышается чувствительность к инсулину — мозгу становится легче «питаться».
2. Улучшается нейропластичность — формируются новые связи между нейронами.
3. Снижается уровень воспаления, которое влияет на мозговую активность.
4. Повышается BDNF (нейротрофический фактор)
И что по итогу?
Хочешь эффективнее учиться, быстрее принимать решения и лучше справляться с многозадачностью?
Поставь в график 2 силовые тренировки в неделю и все проблемы будут решены (или нет)
P. S. Эхх, если бы все было так просто и нам для личной эффективности нужно было бы только качаться в зале - этот мир был бы приятнее. Но, как один из вариантов совершенствования своего мозга, силовые тренировки точно стоит опробовать
