Фрукты мы с вами уже «закидали помидорами», настало время поговорить о здоровом питании в целом.
Есть у нас, зожников, такая опасная особенность: если уж перешел на пп, то твердо уверен, что все, ты в домике. Ничего плохого произойти вообще не может, это отсталое человечество травится сосисонами, а ты... ты впереди, с шашкой, на коне. Но две волшебные буквы П совсем не гарантируют ни стройности, ни отвесов, ни даже полного здоровья. Предлагаю сегодня об этом поговорить.
Неправильное ПП
Свежая история. Застолье, юбилей, собралась вся семья. И вот, все пытаются накормить убежденную зожницу: такая худенькая, съешь кусочек. Ее мама берет удар на себя: Лиза у нас отдельно кушает, она на правильном питании. И тут же раздается хор: -Молодец! Правильно питаться это важно! Сала побольше для жиров, лука, чеснока. Хлеба. Хлеб – всему голова.
Важно, очень важно следить, что ты ешь. Люди всегда искренне убеждены в том, что питаются правильно, а потому для них всегда открытие, что правильное питание это не апельсиновый сок с утра, не смузи вместо обеда, не один сплошной протеин, и т.д.
«ПП – обжорство»
Раз уж этот кусок правильный, значит, он исключительно полезный и важен для моего организма. И второй. И двадцатый. И сороковой.
Можно ли объесться правильной едой? Как нефиг делать. Мы тут недавно смотрели рецепт плова с морепродуктами ( много зелени, никакого жира, очень все здорово и красиво), и половина комментариев под ним «мама дорогая, сейчас лопну по шву».
Пищевая тревожность
Каждый из нас помнит то острое неофитское чувство, когда ты просто не понимаешь, а все ли делаешь правильно. Когда взвешиваешь каждую рисинку, каждое яблочко. Вбиваешь всю еду в приложение, боишься сделать лишний глоток кефира.
У большинства это благополучно проходит, но есть процент, который продолжает так жить. В ужасе цепенеть при виде печеньки.
Старт РПП
Это вывод психологов, а не наш, увы. Именно переход на правильное питание, причем резкий и неумелый, часто запускает расстройства пищевого поведения. Как правило, начинается все с сильного урезания калорий. Если увлечься и пытаться ставить рекорды силы воли, организм начинает бороться. Тогда может стартануть булимия. Если заиграться в «я король зожников» и полтора часа в день тратить на подсчет кбжу, состава аминокислот, витаминов, можно разаботать орторексию, и т.д
Резкие перемены
Вообще если человек вчера мог в одно лицо умять два маккомбо, а сегодня сидит с капустным салатиком и паровой котлеткой, это вредно не только для психики. ЖКТ тоже к такому не готов, он будет протестовать. Поэтому надо либо гайки закручивать постепенно, либо с обжорством прощаться ступенчато, а не бросаться с обрыва в омут полного зожа.
Во имя курогруди и брокколи
Вы даже не представляете себе, сколько людей понимают ПП как Пожизненное Пребывание на десятке продуктов: грудка, брокколи, яйца, кефир, творог, зелень, зерновые хлебцы, помидор, огурец, овсянка. С редкими вкраплениями старой кураги и горькой редиски.
То, что жить так безрадостно – еще полбеды. А вот то, что организм недополучает аминокислот, витаминов, кбжу – беда настоящая. И человек недоумевает: я же все делаю правильно, почему мне постоянно хочется спать, почему нет сил идти в зал?
Аллергии и проблемы с жкт
Правильные продукты это не гарант абсолютного здоровья. Представьте, бывает аллергия на воду! На огурцы! Хотя, казалось бы, сложно найти еду безобиднее. И опасность здесь в том, что человек уверен: я не ем ничего аллергенного, просто неоткуда взяться пищевой аллергии, и игнорирует симптомы, доводя ситуацию почти до катастрофы.
Обезжиренная жизнь
Кто -то живет на 1% кефире, кто -то вычеркивает углеводы из своей жизни так, как не вычеркивал ни одну бывшую... Но все это -зло. КБЖУ – это, если можно так сказать, база мироустройства. Нам все надо. Выключишь жиры – полетит эндокринная система, перестанут усваиваться жирорастворимые витамины. Уберешь углеводы – организм отреагирует апатией и пассивностью.
Социальный вакуум
Я не пойду с вами в кафешку, потому что мне там нечего есть. Да, человек, который делает такой выбор, как правило, стройнеет и очень часто выглядит лучше всех в своем окружении. Но какой смысл в идеальной попе, которую особо некому и негде предъявить? Никакой зож не должен разрушать социальные связи! Тем более те, которые сложились в ранней юности. Как показывает практика, они самые крепкие и честные, потом крайне сложно найти себе друзей и тем более – компанию. Конечно, если «в твоей тусовке» приняты пиво и что потяжелее – лучше сваливать и не жалеть, а если это просто живые люди, которые хотят коллективно поорать в караоке с пиццей, то они же позовут тебя пару раз, а на третий пойдут сами, предоставив тебя брюссельской капусте. Так что лучше нашинковать капусту в лоток, докинуть туда мяса -яиц и дуть с ними. Или планировать читмил на посиделки и есть пиццу без угрызений совести.
Вера в чудо и царство сои
Очень важно понимать, что правильное питание это, в сущности, обычная еда. Просто еда. Она не сделает тебя сверхчеловеком. Но так заманчиво поверить в суперфуды. Вот сейчас наемся черники и стану зорче всех, съем ягод годжи, и омоложусь на 20 лет. Иногда эта слепая вера в пищевое волшебство вредит очень сильно. Например, когда люди увлекаются соевым мясом и прочим суррогатом, веря, что это – особенное, не как у всех.
О чем еще мы забыли? В каких случаях попытка перейти на пп, особо не разобравшись, точно будет во вред? Какие советы вы бы дали тем, кто планирует впервые в жизни начать питаться правильно? Делитесь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
