Чтобы не получить тепловой удар в аномальную жару, рекомендуется:
1. Избегать пребывания на солнце в часы его наиболее высокой активности — с 11 до 16 часов. Прогулки, тренировки или труд на улице лучше переносить на утро или вечер
2. Носить одежду из натуральных «дышащих» тканей светлых оттенков. На голову надевать шляпу, кепку или панаму. Отказаться от тесной одежды, которая плотно облегает тело
3. Использовать солнцезащитные очки
4. Избегать тесных помещений с большим скоплением людей. В помещении можно установить кондиционер или вентилятор
5. Пить воду чаще и небольшими порциями. Рекомендуется пить 1,5–2 литра в день, а в сильную жару и больше. Избегать алкоголя, сладких газированных напитков и кофе — они усиливают потерю жидкости
6. Ограничить физические нагрузки. Если всё же приходится работать на улице или в жарком помещении — делать перерывы, выходить туда, где прохладно, больше пить
7. В течение дня умываться прохладной водой, принимать душ
Особенно подвержены тепловому удару пожилые люди, дети, люди с заболеваниями сердца, сосудов и щитовидной железы, имеющие избыточный вес, ожирение. Берегите свое сердце!!!