Как? Как выдернуть себя и семью всю (жену и двух взрослых сыновей) из-под кондера? Лето, жара и рабочие заботы на даче — сочетание, которое иногда может подкосить даже самых преданных поклонников загородного труда.
Статью пишу для мотивации себя, чтобы мотивировать семью потом.....
Особенно тяжело собираться в дорогу, если в квартире прохладно и комфортно, а на даче ждёт урожай, который уже начинает «поджимать»: сливы нужно срочно собирать и перерабатывать, а запасы с последней поездки ( позавчера) так и остались лежать без дела. Уже и варенье жена сварила и ткемали....
Вот несколько идей, как перестроиться и получить удовольствие от этого процесса, даже если кажется — сил нет совсем.
1. Преобразуйте дачную рутину в ритуал заботы о себе
Вместо того чтобы воспринимать дачные дела как «надо» или «обязанность», попробуйте найти в них личную пользу. Сбор урожая — это время на свежем воздухе, возможность двигаться, чувствовать себя в контакте с природой и собственным телом. Для мозга это смена деятельности: рутина, в которой легко наступает состояние потока — когда мысли затихают, а действие идёт само собой. Разрешите себе сделать процесс максимально приятным: наденьте любимую удобную одежду, включите любимую музыку или аудиокнигу в наушниках.
Или просто слушайте природу, воду и уточек, как я буду делать сегодня.. Если жена отпустит час ничего не делать))))
2. Используйте техники осознанности
Во время сбора слив замедлитесь и сосредоточьтесь на ощущениях: цвет и запах фруктов, прохлада или тепло на коже, звуки сада. Несколько глубоких вдохов помогут снизить внутреннее напряжение, включив режим «здесь и сейчас». Осознанное присутствие снижает уровень тревоги и раздражения — можно начать получать удовольствие даже от простых действий.
Главное- не упасть с лестницы, поэтому осознание и умиротворение одновременно. ))))
3. Разбивайте задачи на маленькие шаги
Не пытайтесь переделать всё сразу. Если осталась неразобранная слива после прошлой поездки — разделите процесс на этапы: сегодня собирайте только самую спелую, завтра займитесь сортировкой, потом постепенно беритесь за переработку. Даже 15-30 минут в день — это вклад, который не вызывает усталости и морального давления.
А если не получается, то выкиньте ведро в мусорку, зачем оно вам? Или отдайте соседке- пусть она думает что делать....
4. Превратите переработку урожая в творческий акт
Придумайте что-то новое: попробуйте необычный рецепт варенья, добавьте специи, сделайте авторский джем. Можно пригласить членов семьи или друзей к небольшому кулинарному марафону, превратив заготовки в приятный совместный ритуал. Работа в команде повышает мотивацию и помогает легче справиться с объёмом.
Заставлять сыновей что-то делать- это весело.... Ну вы понимаете))))
5. Поощряйте себя за усилия
Придумайте маленькие награды за выполненную работу: вкусный десерт, вечернюю прогулку, просмотр любимого фильма после дачного дня. Подчеркните свою заботу о себе — вы делаете важное дело и имеете право на отдых и удовольствие.
Подходите к дачным заботам бережно и с заботой о своих ощущениях. Даже жарким летом можно найти радость и смысл в сборе урожая — главное, позаботиться о своих потребностях и не превращать работу в испытание. Пусть этот сезон даст вам не только плоды, но и удовольствие!
А как вы тренируете дачную осознанность?
Автор: Валиулов Айдар Абдуллович
Психолог, Коуч Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru