По различным обстоятельствам пришлось пропустить две тренировки. И это сказалось на результатах. Сегодня разминка прошла хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня жим был слабеньким. Время под нагрузкой уменьшилось во всех подходах в сериях. Но я знаю, что результаты быстро восстановятся, поэтому отношусь ко временным проблемам спокойно. Как и обычно, перед рабочими жимами руками выполнил одну серию СтД жима ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Зашагивание ногой на коробку 60 см - 20 повторений. Делал так. Сначала правой ногой зашагивал, опускался и зашагивал уже левой ногой. И так 20 повторений, по 10 на каждую ногу пришлось. Махи гирей 24 кг - 10 повторений Интенсивность высокая, особенно при зашагивании. Отдых делал только между кругами по 60 секунд. Блок статодинамики Поднимание-опускание на носках стоп ног сидя в специальном тренажёре