Как-то принято считать, что летом по определению всем должно быть хорошо.
Ведь вокруг- праздник жизни- очень ярко, нарядно, активно.
Даже в Петербурге сейчас не покидает ощущение, что ты в тропическом раю- солнце не просто светит, оно жарит. Вокруг люди в белых одеждах или почти без одежд. Можно даже случайно подумать, что все прямо счастливы. Но нет.
Есть много людей, которым сейчас тяжело и становится даже еще тяжелее на контрасте с этим праздником жизни.
Возможно:
-Недавно случилась тяжелая потеря и сейчас идет непереносимое горевание, когда нет смысла ни в чем;
-произошла значимая потеря (здоровье, развод, расставание, разочарование в дружбе или любви, переезд в другое место, город, страну, потеря работы) и тоже совсем нет настроения;
-потеря случилась довольно давно, но произошло «застревание» в горе и чувство радости жизни вообще пропало;
-такая тяжелая жизнь в принципе, что уже просто нет внутри сил на радость, все силы уходят на выживание.
Иногда человек сам не может объяснить, отчего так тяжело на душе, куда уходят все силы.
Все изменения в жизни-это всегда про потерю. Потерю самоощущения, прежнего уклада. Каждый день мы что-то теряем. Но есть и такие потери, которые рушат картину мира, после которых жизнь уже никогда не будет прежней.
Сегодня мы не будем касаться шоковых ситуаций, там вообще не до осмыслений или разговоров.
А в более легких ситуациях, что делать, если на душе тяжело?
Разные люди словом «тяжело» «называют разные ощущения. Вот, например, с чем сталкиваюсь я, когда прошу расшифровать это слово:
«Это ощущение тяжелой плиты, которая не дает свободно дышать»;
«Это комок слизи в горле, от которого просто тошнит»;
«Какое-то внутреннее беспокойство, что не найти себе место»;
«Как перед экзаменом или стартом, что-то внутри дребезжит и не отпускает ощущение, что вот-вот случится что-то нехорошее»;
«Как будто в груди сжавшийся комок»;
«Все тело сильно напряжено, ты не находишься в моменте, мысли все время в другом месте, что-то все время прокручиваешь в голове»;
«Плохо и все» ...
Если ситуация с тяжестью- временная и еще не сработала, адаптация- то хорошо бы активировать наработанные за жизнь стратегии совладания с кризисом и стрессом.
Если же тяжесть в груди давно и ничего не меняется, в том числе и при наступлении лета (а в нем есть много природного ресурса), то стоит дойти до специальной помощи. Лучше до психотерапевта, но можно и до невролога. Случаи тревоги или витальной тоски хорошо лечатся назначением курса препаратов. Когда состояние нормализуется- препараты будут отменены.
В работе с более легкими случаями внутреннего дискомфорта мы ищем корневую причину и используем различные подходы- КПТ, ЭОТ, ДПДГ, психосинтез, гипнотические техники и др.
Вот, например, маленький пример практики. Мы просим человека представить эту тяжесть в теле в том состоянии, когда она особенно проявлена. Прямо в какой – то самой неприятной ситуации. Исследуем:
- А какой формы эта тяжесть? Круг? Треугольник, овал? Ромб?
-Какого она размера?
-Какая она на ощупь? Края ровные? Острые?
-Что она напоминает?
-А какого она цвета?
-Она теплая или холодная?
-Она статичная или движется?
-У нее есть голос? Какой? Чей? Что она говорит?
-Как давно эта тяжесть появилась? При каких обстоятельствах?
-Когда она усиливается, когда становится меньше? В каких ситуациях, при общении с какими людьми?
Для специалистов - ответы на эти вопросы-это важный материал, таким образом мы получаем доступ к первоисточнику, например, к самой первой ситуации, когда возник дискомфорт. А дальше работаем с прошлым, настоящим и будущим.
При переработке , особенно методом ДПДГ, в какой-то момент клиент глубоко выдыхает. И на душе становится легче.