Чакры - это твои психологические командные центры!

Представьте чакры не как вращающиеся шары света, а как внутренние командные пункты, отвечающие за разные аспекты вашего бытия, от самых базовых инстинктов до высших духовных устремлений. Их баланс или дисбаланс в психологическом ключе – это степень удовлетворенности, осознанности и гармонии в соответствующих сферах жизни.

1. 🔴 Муладхара (Копчик): БЕЗОПАСНОСТЬ и ОПОРА

Отвечает за: ощущение опоры под ногами, верите к миру, базовое спокойствие.

Дисбаланс: тревога, паника, жадность, расточительство, гиперконтроль.

Для гармонизации помогает заземление (прогулки на природе или занятие спортом), наведение порядка в доме и финансах.

2. 🟠 Свадхистхана (Низ живота): УДОВОЛЬСТВИЕ и ТВОРЧЕСТВО

Отвечает за: умение чувствовать, радоваться, желать, гибкость мышления, здоровую сексуальность.

Дисбаланс вызывает: подавленные эмоции, чувств вины за удовольствие, зависимости, творческий блок.

Помогают гармонизировать: танцы, творчество, осознанное чувствование своего тела и уход за ним, исследование собственных желаний.

3. 🟡 Манипура (Солнечное сплетение): СИЛА и УВЕРЕННОСТЬ

Отвечает за: ощущение собственной ценности, умение постоять за себя, постановку целей.

Дисбаланс приводит к: низкой самооценке, страху действий, неумение говорить "нет", гнев и повышенный контроль.

Поможет: ставить и достигать маленькие цели, учиться говорить нет, работа с самооценкой.

4. 🟢 Анахата (Сердце): ЛЮБОВЬ и ПРИНЯТИЕ

Отвечает за любовь к себя. Умение строить здоровые отношения. Прощать. Сопереживать.

Дисбаланс приводит к зависимостям, страху близости, ненависти к себе и цинизму.

Помогает гармонизировать: практика само сострадания, благодарности, прощения, устанавление здоровые границы в отношениях.

5. 🔵 Вишуддха (Горло): ПРАВДА и САМОВЫРАЖЕНИЕ

Говорите ли вы то, что думаете? Выражаете ли свои чувства? Искренне ли Вы по отношению к себе?

Дисбаланс приводит к страху высказываться, лжи, кому в горле, болтливости или молчаливости.

Поможет гармонизации: ведение дневника дневник, практика "Я-сообщений", навыки ассертивности, пение и рисование.

6. 🟣 Аджна (Лоб (Третий Глаз)): ИНТУИЦИЯ и МУДРОСТЬ

Отвечает за: интуицию, видение целостности картины, ясный мыслительный процесс.

Дисбаланс проявляется в игнорирование интуиции, навязчивых мыслях, жизни в иллюзиях.

Поможет гармонизировать: медитации, увеличения фокуса внимания на свои мысли и ощущения, визуализация, ограниченный инфошум.

7. ⚪ Сахасрара (Макушка): СМЫСЛ и ЦЕЛОСТНОСТЬ

Отвечает за: ощущение связи с чем-то большим, видение смысла, внутренний покой.

Дисбаланс приводит к экзистенциальной пустоте, фанатизму, отрицанию материального, потерянности.

Поможет: поиск личного смысла, практика благодарности и благоговения, созерцание природы и искусства.

Почувствуйте себя! Ощутите, где Вы чувствуете дискомфорт? Страх? Сжатие? Это сигнал чакры! (Например: ком в горле - Вишуддха; тревога в животе - Свадхистхана или Манипура).

Задайтесь вопросом: "Какой моей базовой потребности здесь не хватает?"

Двигайтесь маленькими шагами. Выберите одну зону и сделайте одно конкретное действие из списка выше. Далее попробуйте расширить список.

Берегите себя и своих близких!

Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru