Вчера я приехала из деревни, обменяв мужа на кабачки😄 На самом деле, каждый год приезжают родственники в гости, мы едем, Петр остается, а я возвращаюсь домой, так как в деревне нет интернета, а я без него ещё не научилась работать.
Так вот, загрузилась я кабачками, потому что у родителей в этом году они никак не хотят расти, сегодня и им отвезу парочку. Получается, что не дача-городу, а деревня-даче😉 Надеемся, что всё-таки кабачки образуются и начнут расти, а то как это, без кабачков?
Ну так вот, мужа отвезла, а сама решила в его отсутствие посидеть на небольшой диете, питаться не абы как, а по специально разработанному меню.
С этим запросом я и обратилась к ИИ. Выработалась привычка, как сын мне его установил на телефон, я за каждой фигнёй к нему обращаюсь. Но знаете, с интеллектом и по душам очень даже отлично получается переписываться, один раз аж до слёз растрогал.
В общем, я задала вопрос о меню для похудения на четыре дня из обычных продуктов, которые есть в любом Магните. Он мне сразу же выкатил по дням и с разбивкой завтрак-обед-ужин-перекусы.
—Ага, а теперь составь мне список продуктов, чтоб долго не копаться
Без проблем! Составил список продуктов и вот с этим списком я и отправилась в магазин. Наверное надо было к запросу "обычные продукты" добавить слово "бюджетные"😄 Я не добавила и скажу я вам, не особо дёшево в наше время худеть, за овощи-орехи-фрукты у частников я заплатила 1000, а в Магните за всё остальное -2000 рублей.
Правда, продуктов получилось много, вряд-ли я за четыре дня всё съем. Я хлеб практически не ем, но ИИ рекомендовал купить цельнозлаковый, я его не нашла, заменила хлебцам.
Из круп был докуплен рис, а гречка у меня дома была
Так же не захотелось мне покупать минтай и с ним возится, купила филе
И вот говядина. Возможно она и продается на рынке, но время было два часа дня, и я сто лет не заходила в мясные ряды, зная, что там со всех сторон тебя подзывают купить мясо, а я от этого начинаю смотреть в одну точку (будто я не за мясом, а мимо проходила) и убегаю.
В общем, купила кусок в Магнете, мне полкило хватит за глаза
Еще купила курицу, хотя и нужна от неё одна только грудка, но целой тушкой покупать выгоднее, грудку отварила, а остальные запчасти будут съедены в следующий раз.
Молочка: купила творог, йогурты, кефир, сыр. Яйца конечно тоже купила
И вот такой микс из миндаля и кешью я сотворила, предварительно обжарив на сковороде.
Меню на четыре дня мне подходит, с голоду точно не умру, на ужин запекала кабачки с помидорами и сыром, просто объеденье
Сегодня с утра по разработанному меню у меня овсянка на воде с бананом и кофе без сахара, не ну от одного кусочка наверняка ничего не случится с моей фигурой😉 Чай я пью без сахара, а вот кофе не могу, чуток подсластить и утро будет прекрасным )
На обед говядина, и пока не решила, что с ней делать, наверное буду запекать с овощами в духовке.
И главные советы от ИИ были: "Порции примерно с ладонь (белок) +кулак (гарнир), овощи -без ограничений, вода 1,5-2 л в день."
Надеюсь, что питание не пирожными и кренделями, это первый шаг к тому, что я наконец, доеду до фитнес-клуба и запишусь. Сколько я буду страдать и ничего не делать? Мне уже сны начали сниться, что я туда приехала, а я всё откладываю и откладываю...
Ну вот, едой с вами поделилась, пусть и виртуально, а теперь делюсь ссылками, зря что ли я из деревни уехала?
Сегодня начинается закупка, я уже краем глаза посмотрела на рассылки, как всегда, предложения интересные и на любой вкус😉👍
✅ Закупки с рынка Садовод (она разделена на подгруппы для удобства, но всё это одна и та же группа!
✅Италия (моя вторая группа по одному поставщику)
✅Моя личка в Телеграм: @Zotova_Galina