⏰ ОПАСНЫЕ ЧАСЫ ДЛЯ СНА: ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ДРЕМАТЬ С 11:00 ДО 15:00
Спать с 11:00 до 15:00 звучит заманчиво, особенно после тяжёлого утра… 🛌 Но учёные из Гарварда и Массачусетской клиники предупреждают: длительный дневной сон именно в это время может навредить здоровью. ⚠️
Исследование с участием 86 000 человек показало, что такой отдых повышает риск:
💔 депрессии
😴 нарушений сна
⚖️ ожирения
❤️ проблем с сердцем и обменом веществ
Почему? В эти часы организм должен быть активным, а долгий отдых сбивает внутренние биоритмы и режим. ⏳
К тому же, у любителей дневного сна чаще наблюдаются вредные привычки: курение, переедание и другие — как будто сон провоцирует «маленькие саботажи» жизни. 🚬🍔
Но не всё плохо! Короткий сон до 30 минут — отличный способ подзарядиться без вреда для организма. ⚡️
Вывод: выбирайте правильное время для отдыха, чтобы дневной сон был вашим союзником, а не врагом! 💪
#здоровье #сон
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
