И продукты, в которых они содержатся.
Организм женщин старше 35 лет, а также пар, которые прибегают к процедуре ЭКО, нуждается в ряде веществ, которые оказывают положительное влияние на нервную систему, работу мозга, обменные процессы, выработку энергии, уровень сахара и холестерина.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (убихинон или кофермент Q10) (ссылка на статью про Коэнзим Q10 для тех, кому 35+) участвует в энергетическом обмене в организме. Кроме того, это мощный антиоксидант и противовоспалительный элемент.
Содержится коэнзим Q10 в следующих продуктах: жирной рыбе (лосось, форель, скумбрия), мясе (говядина, курица, свинина), овощах (цветная капуста, брокколи, шпинат), фруктах (апельсины, клубника), в некоторых маслах (соевом, рапсовом), бобовых, орехах, семенах.
Липоевая кислота
Липоевая кислота – еще один антиоксидант. Она необходима для поддержания метаболизма, в том числе в печени, восстановления чувствительности к инсулину, а также для утилизации углеводов и нормального энергетического обмена.
Организм способен вырабатывать ее самостоятельно. Содержится липоевая кислота в молочных продуктах, а также в почках, печени, сердце, в бобовых (фасоль, горох, чечевица), бананах, рисе, шпинате, капусте, грибах.
Никотинамид
Никотинамид, он же витамин PP или B3, нужен для усиления биогенеза митохондрий (увеличения их количества) (ссылка на статью по теме «что такое митохондрии») в мышцах и активности дыхательной цепи у человека.
Он необходим для регуляции обменных процессов, уровня глюкозы и холестерина. Содержится никотинамид в рыбе, мясе, яйцах, молоке.
Кальция пантотенат
Кальция пантотенат (витамин B5) участвует в синтезе холестерина, который необходим для выработки стероидных гормонов, также он способствует высвобождению энергии из жиров. Этот микроэлемент содержится в печени, почках, мясе, птице, рыбе, бобовых, яичном желтке, молоке, помидорах, картофеле. Также витамин B5 есть в зародышах пшеницы, рисе, фруктах.
Тиамина мононитрат
Тиамина мононитрат (витамин B1) необходим для стимуляции работы мозга, укрепления нервной системы. Имеет важное значение для здоровья десен, полезен для зрения, щитовидной железы. Пищевые источники витамина B1: мясо утки, говяжья печень, свинина, устрицы, шпинат, соя, горох, пшеничный хлеб из муки грубого помола.
Биотин
Биотин (витамин B7) необходим для нормальной работы нервной системы, снижения уровня стресса. Участвует он в метаболизме, углеводном обмене, важен для снижения уровня глюкозы в крови, а также для роста и деления клеток. Витамин B7 еще называют витамином красоты, так как он помогает поддерживать здоровье волос, ногтей и кожи.
Биотин содержат такие продукты, как печень, дрожжи, яйца и некоторые овощи (цветная капуста, томаты, лук, картофель, морковь). Богаты им также шпинат и грибы, чечевица, соя, овсяные хлопья, гречневая крупа, орехи. В небольшом количестве биотин есть в черешне и свекольном соке.