Дорогие читатели, спасибо, что поделились мыслями о том, чем может навредить вера во Вселенную, исполняющую желания. Я с вами согласна, это и:
• пассивность в отношении проблем, ведь запрос во Вселенную отправлен, дальше дело за ней;
• бесконечный поиск все более правильных способов загадывания желаний и трата денег на курсы;
• попытки контролировать свои чувства и мысли, по заветам Ильича псевдогуру думать "правильно" и чувствовать себя так, будто твое желание уже исполнено.
Добавлю, что на этом фоне у некоторых людей развивается обсессивно-компульсивное расстройство от того, что они боятся думать "плохие" мысли и пытаются избавиться от них.
Кроме того, если с помощью фантазии человек внушит себе, что у него уже есть все, что ему нужно (а некоторые так и предлагают делать), то это снизит его мотивацию действовать.
Мне хочется подробнее остановиться на пункте про контроль чувств. На мой взгляд, он один из самых проблемных. Идея о том, что мы можем контролировать свои чувства и с помощью голого усилия воли выбирать эмоциональное состояние встречается повсеместно, и она вредна и безосновательна.
Что мы действительно можем сознательно контролировать - так это свои движения, мышечное напряжение (и то не на 100%) и то, куда мы направляем свое внимание.
А ещё мы можем использовать конкретные техники эмоциональной саморегуляции вроде упражнения "бросить якорь" или выявления, анализа и оценки негативных мыслей. Но здесь есть алгоритм, инструкция, конкретные шаги, которые можно предпринять, чтобы повлиять на свое состояние.
Попытка же контролировать эмоции силой воли - это пустое усилие. Пустое оно потому что, во-первых, не приводит к желаемому результату, а, во-вторых, в нем нет технологии, нет действия, которое можно совершить для такого контроля.
Но что самое печальное, пустое усилие усиливает дискомфорт, создаёт напряжение, неудовлетворение, делает более интенсивным любую негативную эмоцию и добавляет к ней ещё другие.
Вот вы грустили и заметили, что не получаете удовольствия от, ну, к примеру, прогулки. Попытавшись совершить пустое усилие и начать радоваться, убедившись, что радости не прибавляется, вы, вероятно, загрустите ещё больше, а может быть ещё разозлитесь и встревожитесь.
Совсем другое дело, если в такой ситуации вы попробуете перевести внимание с грустных мыслей на что-то приятное - ощущения в теле от ходьбы или красивые цвета вокруг вас. Это не будет пустым усилием, это вполне конкретное действие, которое действительно может улучшить настроение.
Понятие "пустое усилие" ввел психотерапевт М.Бурно. У него есть книга "Терапия пустого усилия", где он подробно раскрывает свою идею и даёт техники как отказаться от пустых усилий.
А вы часто совершаете пустые усилия?
#рекомендую_почитать@pro_osoznan
#доля_скепсиса@pro_osoznan
