Люди, которые в течение длительного времени пытаются выстроить здоровые отношения, но каждый раз сталкиваются с неудачей, зачастую начинают вешать на себя ярлыки – "Я думаю, что я просто неудачник/неудачница!".
Говоря об этом на психотерапевтических сессиях в состоянии отчаяния, они даже в определённой степени ждут от меня, что я с ними соглашусь. "Действительно – всё дело в том, что вы просто неудачник/неудачница, и нет никакой возможности что-либо исправить!" – так может сказать любой собеседник или слушатель, для этого вовсе не обязательно обращаться за помощью к специалисту.
Однако специалист несмотря на то, что отчаяние клиента в самом деле может быть очень сильным, всегда предложит клиенту способы, с помощью которых можно выйти из сложившейся ситуации.
В начале работы я всегда обращаю внимание клиента на то, что убеждение "Я просто неудачник/неудачница!" является когнитивным искажением, а значит, не имеет ничего общего с реальным положением вещей. Да, определённое количество неудач в жизни клиента действительно случилось, но это не говорит о том, что он является неудачником/неудачницей.
Работа продолжается – и вместе с клиентом мы разбираем причины, по которым ему пока ещё не удалось выстроить здоровые отношения.
Почему в процессе построения отношений многие сталкиваются с неудачей и как с этим справиться?
✦ Причины могут быть скрыты глубоко или же лежать на поверхности. Например, понять, что у клиента низкая самооценка – и поэтому он выбирает неподходящих партнёров, совсем не сложно. Можно поработать с ней и "не лезть в дебри".
✦ А вот разобрать семейную историю клиента и выявить деструктивный сценарий, по которому большинство его родственников выстраивали свою жизнь и отношения, уже может быть сложнее.
✦ На это может уйти не одна сессия – но зато результат работы будет заметен. Как правило, уже в середине психотерапевтического процесса клиенты начинают понимать, что они делали не так в процессе построения отношений, и начинают менять свои паттерны поведения.
✦ Не раз психотерапия с моими клиентами плавно завершалась тем, что в их жизни появлялся подходящий человек, с которым они медленно, неспеша выстраивали отношения, которые их устраивали, радовали, насыщали.
✦ Поддерживающая психотерапия давала клиенту возможность отследить моменты "отката" и двигаться дальше – для этого уже было достаточной одной или двух сессий в месяц.
Через некоторое время клиентам даже в голову не приходило, что они являются неудачниками/неудачницами, потому что у них всё замечательно получилось.
Если вы чувствуете, что ваши деструктивные убеждения о себе сильнее вас, стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы вместе с ним поработать с этими когнитивными искажениями.
С уважением, Евгения Левичева – клинический психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии
Автор: Левичева Евгения Сергеевна
Психолог, Клинический Телесно-ориентированный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru