Вы когда-нибудь замечали, как быстро вы называете свои чувства? «Я злюсь», «Я устал», «Мне грустно» — и уже через секунду слово становится ярлыком, ощущение исчезает под слоем привычных интерпретаций. Но что, если Вы испытываете не злость, грусть, а что-то другое — что-то, что Вы никогда раньше не испытывали, но тут же не задумывались называли знакомое название чувства? Что, если, называя свои чувства, Вы убегаете от истинных переживаний? Убегаете от возможности по-настоящему с ним встретиться?
Ведь когда Вы позволяете себе полностью прочувствовать любое ощущение — не анализировать, не оценивать, а именно чувствовать , — оно в какой-то момент достигает пика, будто бы насыщается до предела, а затем… растворяется. Исчезает. Не потому, что Вы его «преодолели», а потому, что оно продолжило свой путь, как волна, достигнув берега. Но если Вы его заблокируете, не осознаете во всей своей полноте — оно не исчезнет. Оно не уходит. Оно просто замирает где-то внутри, становится частью того, что мы называем «Я». И потом, спустя годы, оно возвращается — в виде постоянной усталости, в виде раздражения без причины, в виде ощущения, что жизнь проходит мимо, и Вы всё время играете чужую роль.
Гештальт — это философия очевидного, реального.Невротик — тот, кто не видит очевидного.Фриц Перлз
Очевидное: Вы не знаете, что чувствуете. Вы думаете , что знаете. Вы используете слова, как щит. «Я упрямый», «Я мягкий», «Я тот, кто всегда помогает» — и эти изменения становятся для Вас стенами. Вы не заметили, как они ограничивают Вас, как фиксируют ваше поведение, делают его выгодным, и не делают Вас живыми по - настоящему. Вы не видите, что каждый момент — новый, а Вы всё время отвечаете стандартным способом, как будто уже знаете, что будет.
Но разве может быть «уже» в настоящем, если каждый миг — уникален? Когда малыш впервые видит стул, он не знает, что это за стул. Он исследует его — трогает, смотрит, пробует на вкус, пытается понять, что это за объект. Лишь пока он учится абстрагироваться, видеть обобщение: «стул — это то, на чём сидит». Это дар человеческого разума — способность к абстракции. Но она же становится и ловушкой, когда Вы начинаете видеть только категории и перестаёте замечать детали. Вы больше не видите этот стул — с его царапиной у ножки, с запахом старого дерева, как на него падает утренний свет. Вы видите только «стул вообще». И так же Вы начинаете видеть людей. «Он — весёлый», «Она — холодная», «Я — тот, кто не умеет говорить о себе» — и эти метки становятся реальностью. Вы перестаёте видеть человека, а видите только роль, в которой он для Вас написан. И сами себя в ту, в которой Вам удобно, безопасно, привычно.
Но, что, если на минуту Вы откажетесь от оценок, определений, привычных интерпретаций?
Упражнение
Посмотрите на человека, с которым Вы давно знакомы. Какой он: «он добрый», «она строгая». Просто посмотрите без оценок. Что Вы видите? Как он дышит? Как сидит? Что происходит с его лицом, когда он молчит? Какой он, когда плачет или радуется, злится? Вы когда-нибудь это замечали? Или вы уже всё о нём «знаете»? То же самое — с Вами. Когда Вы говорите: «Я устал», что вы на самом деле чувствуете? Тяжесть в теле? Головную боль? Ощущение пустоты? Скуку? Может быть, это одиночество, которое Вы не позволяете себе назвать? Может быть, Вы просто боитесь признания, что Вам не хватает близости и заботы?
Блокировку сознания не всегда возможно заметить. Чаще всего это тихие отказы: «не сейчас», «не со мной», «я так не думаю». И каждый такой отказ — это усилие. Вы его не замечаете, но оно есть. Вы напрягаете мышцы, ограничиваете дыхание, отводите взгляд — и всё это, чтобы не столкнуться с тем, что происходит сейчас. Но это так же тратит Вашу энергию. Задержавшись и застыв эмоция в Вас становится грузом, который приходиться тащить с собой изо дня в день.
Гештальт-подход учит находиться здесь и сейчас. Не в прошлом, не в будущем, не в интерпретациях — а здесь. В этом дыхании. В этом ощущении в руке. В этом звуке за окном. Только когда вы полностью осознаете, что происходит с Вами и вокруг Вас, вы сможете по-настоящему дать ответ этому миру. А иначе вы просто реагируете — по шаблону, по привычке, по старому сценарию. Вы не хозяин своей жизни, если не можете понять, что с Вами происходит в данный момент . Вы — пассажир, который следует по маршруту, составленному кем-то давным-давно. И пока Вы фиксируете себя и других в определенных ролях, пока Вы избегаете настоящего контакта, пока Вы боитесь ощущения до конца — Вы не живёте. Вы существуете.
Но каждый момент — это шанс. Увидеть живого человека. Увидеть настоящего себя. Без слов. Без оценок. Просто — увидеть. И тогда происходит чудо: Вы больше не идете протоптанной тропой. Вы делаете это впервые. Даже если это гнев, даже если это боль — это новая боль. В новом теле. В новое время. И если Вы позволите ей быть, она пройдёт. А на ее месте может появиться что-то другое — облегчение, ясность, тишина.
Автор: Полудюк Анастасия Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru