Простую, элементарную правду. Которую не нужно доказывать. Ты просто закрываешь глаза, и знаешь. Знаешь, что тело сидит. Что оно дышит. Это очень простое знание.
И именно оно постепенно начинает приносить плоды в виде глубокого спокойствия.
Есть разные медитации. Некоторые работают как самовнушение — это концептуальные медитации. Они нередко только на некоторое время улучшают состояние. Часто они работают как симптоматическое лечение — вот сейчас у меня тревожность, и мне нужно её срочно снять. Я медитирую и замечаю результат. Такие медитации могут быть хороши как экстренная помощь. Но скажу честно — мне они не зашли. Они для меня всегда ощущались как самообман. И если у меня внутри тревога, то мне казалось логичным пойти и послушать, о чём мне эта тревога говорит. Раньше у меня часто болела голова, и я пошла в эпицентр боли. В итоге я поменяла многое в своей жизни, и моя голова больше не болит. И это очень честный и лёгкий путь. Лёгкий в глубине души, хотя снаружи так, наверняка, не кажется)
Концептуальные медитации часто не выдерживают столкновения с реальностью. Ведь сидя на коврике в тишине, я привожу себя в равновесие. Но стоит выйти за дверь, и это состояние разваливается как песочный замок от накатившей волны 🌊 Порой достаточно встретить на кухне кого-то из близких, как все результаты практики рассеиваются подобно утреннему туману 😉 Кому это знакомо, напишите в комментарии)
Но есть одна концептуальная медитация (из тех, что я знаю), которая имеет накопительный эффект. Это медитация метта.
Если ты используешь медитацию как волшебную таблетку, как возможность избежать боли, то очень быстро рискуешь развить в себе зависимость. И вот ты уже раздражаешься каждый раз, когда у тебя нет возможности сесть в тишине и помедитировать…
Это не про медитацию осознанности. В этой практике мы учимся быть тотально честными с собой. Принимать себя во всех состояниях и проявлениях. Проживать самые сложные эмоции.
☀️ Но! Делать это мягко, постепенно, бережно.
Поэтому если ты начнёшь медитировать, то можешь заметить, что порой тебе тяжело во время практики. Иногда в тебе будут подниматься настоящие бури эмоций. В такие моменты мы учимся устойчивости.
В медитации мы идём в глубокий контакт с собой. Ничего не приукрашаем и не пытаемся прийти к какому-то идеалу.
Мы в медитации КАК ЕСТЬ.
И это даёт такую лёгкость и радость! Которые постепенно всё больше входят в повседневность. И жизнь как будто приобретает ещё одно измерение.
Если хочешь попробовать, напиши мне в личку — я дам ссылки на открытые материалы, с которых можно начать.
Ну а если хочешь продолжать и углублять практики, приходи на индивидуальные занятия. Записаться и посмотреть все мои услуги можно в сообществе ВК.