Отек – это нарушение водного баланса в организме. Причин может быть много.
✅ Самая первая и совсем не безобидная, как может показаться
– это недостаток жидкости в рационе. Просто обезвоживание. Чем меньше вы пьете, тем больше отекаете! И не думайте, что может быть иначе.
Да, вы можете сегодня выпить больше воды, а утром встать опухшей. И подумаете: вот выпила вчера воды и вся отекла… Но вы отекли не от воды, а от того, что в вашем организме нарушен электролитный баланс и очень давно! Вы выпили больше воды только вчера, а сколько вы не пили ее до этого? Сколько съели соли? Сколько (возможно) пьете алкоголя? Как давно проверяли свою щитовидную железу?
Как видите, вопросов очень много. И нужно найти именно свою причину задержки жидкости.
✅ Вторая и не менее распространенная
– недостаток калия и переизбыток натрия в вашем теле. Они вечные борцы за усвоение. Натрия мы точно жрем (прошу прощения) больше нужно! Он везде: хлеб, сыр, рыба и т.д. Калия мы едим мало! Вот и получается нарушение электролитного баланса: много натрия и всяких продуктов распада и отравления (свинца, например) и мало калия, магния.
✅ Третья причина –
гипотиреоз, в том числе субклиническая скрытая форма. Если ваше лицо утром круглое луноподобное, то срочно бежать проверять гормоны. Если не хватает гормонов (даже минимальный недостаток), то отеки уже могут быть и довольно устойчивые. Приходите на консультации – обсудим! У меня отдельная квалификация по гипотиреозу.
✅ Следующая причина –
малая подвижность, плохой лимфоток. Вы весь день сидите? Тогда введите в свою жизнь прогулки вечером и хотя бы махи руками-ногами пару раз в день. А утром, лежа в постели на спине, выполняйте упражнение из тибетской гимнастики: поднимите руки и ноги и потрясите ими мелкой дрожью 3 минуты. Это улучшает ток лимфы.
✅ Еще одна причина –
лишний вес. Тут даже говорить нечего. Лишний вес и отеки всегда идут в ногу. Потому что в каждой жировой клетке блокируется жидкость и продукты распада. Вы отекаете, чувствуете себя плохо, выглядите неважно… Нам это ни к чему, правда?!
✅ Следующая причина –
недостаток белка в рационе. Казалось бы, в нынешнем веке такого быть никак не должно, но есть… Люди по-прежнему едят много углеводов и суррогатных колбас вместо белковых продуктов с хорошей усвояемостью. Плюс нездоровый организм, не способный хорошо переваривать и усваивать… А это ведь тоже исправляется диетой!
А как же отеки сердечные и почечные – спросите вы? Мы их уже обсудили! Почки не справляются или сердечно-сосудистая система плохо работает – это все имеет под собой один фундамент – нарушение электролитного и, следовательно, водного баланса в теле! Вот почему я постоянно твержу вам: следите за минералами. Предотвратить болезнь намного проще, чем лечить! А некоторые читатели в группе еще умудряются писать комментарии, что я кому-то что-то пытаюсь «втюхать», когда показывают вам примеры витаминов. Вот мне надо время тратить на втюхивание!!! Я стараюсь помочь и показать, что доступных препаратов тоже много и что витамины не стоят бешенных денег, как кто-то может подумать…
Вернемся к отекам!
ЧТО ДЕЛАТЬ С НИМИ?
- Сократить соль, начать пить (хотя бы на 1 стакан больше, чем всегда). Гипертоникам убрать соль совсем!
- Начать прием калия/магния и витамина Д.
- Двигаться!
- Стройнеть! Менять свое питание каждый день и без устали!
А если есть проблема с щитовидной железой, то кроме гормонотерапии важно отслеживать такой факт: «работают ли гормоны в вашем теле или вы просто их пьете, леча не себя, а анализы» - это прослеживается везде и всюду, к сожалению…
Будьте здоровы, дорогие читатели!
📌 Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
🔗 Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , ПОДПИСКА НА КАНАЛ БЕСПЛАТНО где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
❤️ Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153