✅Лосось и другая жирная рыба (сардины, скумбрия и тунец) богаты омега-3 жирными кислотами. Они помогают снижать уровень "плохого" холестерина, уменьшают воспаление и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Орехи (особенно грецкие, миндаль, фисташка) содержат полезные жиры, витамин Е, клетчатку и антиоксиданты. Регулярное употребление небольшого количества орехов способствует снижению холестерина и поддержанию эластичности сосудов.
✅Ягоды (черника, клубника, малина, клюква) богаты антиоксидантами, флавоноидами и клетчаткой. Они помогают снижать артериальное давление, улучшают состояние сосудов и борются со свободными радикалами.
✅Овсянка — отличный источник растворимой клетчатки, которая помогает снижать уровень "плохого" холестерина (LDL) и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
✅Оливковое масло первого отжима +масло льна, кукурузы, содержат мононенасыщенные жирные кислоты и полифенолы, которые укрепляют сосуды, снижают воспаление и уменьшают риск образования тромбов.
✅А также Авокадо, бобовые-фасоль, зелёные листовые овощи (шпинат, капуста) и тёмный шоколад (с высоким содержанием какао) тоже отлично поддерживают здоровье сердца!
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
Оригинал поста взят с телеграмм канала.