Эмоции, которые мы не разрешаем себе
Когда невозможно говорить вслух
Есть люди, которые кажутся молчаливыми.
Но не потому, что им нечего сказать.
Просто их голос — утонул.
Не в воде. В стыде.
Тонкий, клейкий, липкий стыд. Который возникает раньше мысли. Раньше слов.
"Не так сказал"
"Не туда полез"
"Кто ты вообще такой, чтобы..."
Стыд — это не просто неловкость.
Это парализующее ощущение: "со мной что-то не так".
Не "я ошибся", а "я и есть ошибка".
Как формируется такой стыд?
Часто — в семьях, где ребёнка не поддерживали, а оценивали.
Где любое проявление "себя" — стыдили:
- "Фу, что ты как маленький!"
- "Смотри, как другие ведут себя!"
- "Ты позоришь меня!"
- "Не выделывайся!"
Особенно сильный стыд рождается, когда чувства или желания отвергались:
- "Не злись"
- "Не выдумывай"
- "Нечего ныть"
- "Нечего хотеть"
И тогда голос начинает прятаться.
Человек учится не выражать себя, не просить, не заявлять.
Потому что за этим следует не ответ, а удар.
Как выглядит стыд, в котором тонет голос?
- Вы молчите, хотя внутри клокочет.
- Вы проглатываете слова, чтобы "не выглядеть глупо".
- Вас парализует, когда нужно сказать о себе.
- Вы боитесь выразить мнение, особенно если оно не совпадает с чужим.
- После фразы "можно я скажу?" — внутри уже звучит "лучше бы я молчал".
- Вам кажется, что Вас "слишком много" или "Вы не заслужили внимания".
- Трудно просить, отстаивать, настаивать. Даже говорить "нет" — стыдно.
Этот стыд не всегда громкий.
Чаще — как тонкий фон.
Он держит за горло. Зажимает челюсть. И человек живёт в тишине, не своей, а навязанной.
Что делает с нами такой стыд?
Он забирает контакт.
С другими — потому что невозможно быть настоящим.
С собой — потому что внутренний голос заменён эхом чужой критики.
Он мешает любви.
Потому что чтобы любить — надо быть. А если тебя "стыдно", то и показывать себя невозможно.
Он калечит творчество.
Потому что творить — это выходить наружу. А там — страшно, стыдно, будто тебя разоблачат.
Как возвращать голос из-под стыда?
- Заметить, когда он приходит. Не обвинять себя, а сказать: "Сейчас мне стыдно. Это чувство, а не приговор".
- Разделить чужое и своё. Кто именно когда-то внушил: "Ты не имеешь права говорить?"
- Учиться звучать. Потихоньку. Писать. Говорить. Делиться. Не громко — но честно.
- Работать с собой бережно. Не ломать стену, а искать окна. Искать безопасных людей.
- Обнаруживать, что Вас можно слышать. И что после слов — не всегда отвергают. Иногда даже — благодарят.
Одна женщина на сессии сказала:
"Я всегда стеснялась своего голоса. Мне казалось, он неприятный. А потом я впервые в жизни сказала подруге вслух: "Я скучаю".
И она расплакалась. И ответила: "Я тоже".
И я поняла: мой голос может быть важным. Даже если не идеальным".
Стыд не исчезает мгновенно.
Но его можно перестать кормить.
Можно перестать верить, что быть собой — это ошибка.
Можно жить не под гнётом "будь как надо", а в опоре на: "я — есть".
И тогда голос не будет громким. Он будет — живым.
И его услышат. В первую очередь — Вы сами.
Автор: Решетников Юрий Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru