Если вы используете хороший дорогой крем, но при этом всё равно видите, что кожа шеи начала выдавать возраст, то вполне вероятно вы забываете про главное — работу с мышцами.
Сегодня я подготовила для вас экспресс-массаж, который позволит перед нанесением крема улучшить кровообращение в области кожи шеи, а также улучшить синтез коллагена и эластина и избавиться от заломов. В конечном итоге вы увидите, как ваша кожа шеи становится более молодой, более красивой всего за 10 минут в день.
Самое главное — не забывать выполнять эту экспресс-технику регулярно. И она будет приносить не только удовлетворительные эффекты внешне, но ещё и будет расслаблять вашу шею и улучшать осанку.
А еще поделюсь очень полезным тестом, который покажет ваши проблемные зоны лица и шеи. Читайте до конца.
Прием №1. Массаж платизмы
Не бойтесь массировать шею, оттягивать кожу — это не навредит. Наоборот щипковые воздействия улучшают синтез коллагена и эластина — а это, как известно, про молодость кожи.
- Собираем крючок указательного пальца и большой палец, чтобы поработать защипами. Помним, что нам не нужны синяки, поэтому действуем глубоко, но мягко.
- Двигаемся ходу мышечных волокон поверхностной шейной мышцы — платизмы, не заходя на переднюю поверхность шеи, щитовидку и щитовидный хрящ.
- Мы проходим примерно по проекции грудиноключично-сосцевидной мышцы. Снизу-вверх, к сосцевидному отростку. Здесь бывает много напряжения и часто образуется фиброзная ткань.
Я рекомендую вам прямо расслабляться. Расслабьтесь, почувствуйте лёгкий дискомфорт при сжатии кожного валика. Сначала — дискомфорт, потом — облегчение. С другой стороны — то же самое.
Прием №2. Поперечный массаж
Дополняем предыдущую технику для лучшего тонуса кожи.
- Захватываем валик поперёк хода мышечных волокон и начинаем катить его наверх, подкатывая большими пальцами. Потом спускаемся вниз.
- Самое главное — не заходить на переднюю поверхность шеи. Всё делаем сбоку. С другой стороны тоже самое.
У всех разный запас подкожной жировой клетчатки и плотность кожи. У меня валик совсем тоненький — я астеник. У вас он может быть плотный.
Если появляется покраснение — это хорошо. Это означает улучшение кровообращения. Не задерживайтесь на одной точке.
Прием №3. Скручивания
Расслабляем глубокие мышцы шеи - это важно для качественного кровообращения и питания кожи.
- Укладываем руку плотным зажимом на шею.
- Прижимаем плотно, делаем вдох и на выдохе тянем кожу вниз и в сторону, а голову проворачиваем в противоположную сторону.
- Нужно сделать хотя бы три таких скручивания. С другой стороны — то же самое.
Важно: не давим ладонью на щитовидный хрящ. Мы его обходим, ладонь перестаёт на него давить.
Прием №4 Лимфодренажный
Этот массаж улучшает кровообращение, подвижность тканей и расслабляет мышцы шеи, которые являются метаболизаторами (позволяют коже потреблять больше полезных веществ из того же крема и хорошо впитывать его).
- Пальцы прикладываем волнообразно и как будто отжимаем воду из тканей.
- Начинаем с задней поверхности шеи, затем переходим на боковую.
Можно поменять руки, если так удобнее.
Прием №5. Глубокое расслабление
- Находим затылочные бугры, спускаемся вниз — нащупываем две ямочки.
- В них встаём и начинаем делать углубляющиеся круговые движения — до приятного расслабления.
И вот после этого нанесите крем на кожу шеи, мягкими, похлопывающими движениями.
А чтобы получить персональные рекомендации по омоложению, проходите бесплатный тест: «Как ваше лицо выдаёт ваш возраст» — это очень полезно и не займёт много времени.
Если техника массажа вам понравилась, обязательно пишите в комментариях, о своих ощущениях и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые, полезные упражнения.