Тренировка дня: 1. Комплексная нагрузка. Выполнить на время: - 60 секунд планка на прямых руках - 10 строгие подтягивания на турнике - 50 секунд планка на прямых руках - 10 строгие подтягивания на турнике - 40 ссекунд планка на прямых руках - 10 строгие подтягивания на турнике - 30 секунд планка на прямых руках - 10 строгие подтягивания на турнике - 20 секунд планка на прямых руках - 10 строгие подтягивания на турнике 2. Комплексная нагрузка. Выполнить на время: - 60 секунд стульчик у опоры (либо приседания в статике) - 15 строгие отжимания на брусьях - 50 секунд стульчик у опоры (либо приседания в статике) - 15 строгие отжимания на брусьях - 40 секунд стульчик у опоры (либо приседания в статике) - 15 строгие отжимания на брусьях - 30 секунд стульчик у опоры (либо приседания в статике) - 15 строгие отжимания на брусьях - 20 секунд стульчик у опоры (либо приседания в статике) - 15 строгие отжимания на брусьях