Что такое качество воздуха?
Чтобы определить качество воздуха в том или ином месте, учитывают пять основных загрязнителей.
- Приземный озон
- Загрязнение твердыми частицами (или твердыми частицами)
- Угарный газ
- Диоксид серы
- Диоксид азота
Чем выше число, тем опаснее качество воздуха.
Качество воздуха и здоровье
Качество воздуха может оказывать непосредственное влияние на здоровье человека. Воздух, специально наполненный дымом от лесных пожаров, может содержать смесь газов и частиц от горящего мусора, что может вызвать заболевание у человека, дышащего загрязненным воздухом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), дополнительные побочные эффекты вдыхания задымленного воздуха включают:
- Затрудненное дыхание, хрипы и/или одышка
- Кашель
- Першение в глазах и горле
- Насморк и/или раздражение носовых пазух
- Боль в груди
- Головные боли
- Утомление
- Повышенная частота сердечных сокращений
«Представьте себе, что вы дышите через грязный фильтр — это то, что мы делаем без маски», — добавляет доктор Кополович. «Это создает дополнительную нагрузку на легочную и кровеносную системы, и мы хотим максимально облегчить этим системам поддержание нашей жизни».
Люди с респираторными заболеваниями, такими как астма, могут страдать от приступов астмы, если вдыхают дымный воздух. Беременные люди, пожилые люди, дети и люди с легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями также могут быть более склонны к заболеванию.
«Больше всего я беспокоюсь о тех людях, у которых уже есть уже существующие заболевания легких или легких», — добавляет он. «Исторически мы сосредоточились на людях с астмой, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) или фиброзом легких. Неизвестное существо, с которым нам, возможно, придется здесь бороться, — это те люди, у которых постковидный синдром и в результате которого возникают хронические фиброзные изменения».
Загрязнение воздуха связано с различными негативными последствиями для здоровья, особенно с долгосрочным воздействием высоких уровней загрязнения, по словам Ребекки Саари, доцента кафедры гражданской и экологической инженерии в Университете Ватерлоо в Канаде.
«Для относительно краткосрочных эпизодов качества воздуха, таких как текущие условия, данные подтверждают повышенный риск множественных исходов, включая преждевременную смерть, дни респираторных симптомов и госпитализацию», — говорит она.
Как обезопасить себя при плохом качестве воздуха, по мнению экспертов
Ознакомьтесь с приведенными ниже советами экспертов по поддержанию безопасности в условиях опасного качества воздуха.
Откажитесь от любых тренировок на свежем воздухе
Для населения в целом особенно важно избегать энергичных физических упражнений на открытом воздухе, говорит Саари.
«Поскольку температура окружающей среды продолжает повышаться, мы определенно хотим, чтобы люди помнили, что физические нагрузки в теплую погоду, особенно при плохом качестве воздуха, могут привести к катастрофическим последствиям», — вторит ему доктор Кополович.
На данный момент придерживайтесь вариантов упражнений в помещении и подумайте о том, чтобы заручиться небольшой помощью фитнес-приложения.
Надевайте маску, когда вам нужно выйти на улицу
«Хорошо сидящая маска N95 может фильтровать более 95% мелких твердых частиц, поэтому она может быть одним из вариантов для снижения воздействия дыма от лесных пожаров на улице», — говорит Саари. «Однако лесные пожары также производят вредные газообразные загрязнители, и эти маски не отфильтровывают их». Поэтому продолжайте ограничивать воздействие в дни с опасным качеством воздуха и выходите на улицу только при необходимости.
«Если вам необходимо находиться на улице, не занимайтесь напряженной деятельностью и носите маску N95 независимо от основного состояния здоровья», — вторит ему Шон Девайн, доктор медицинских наук, заведующий отделением пульмонологии в Медицинском центре Гейзингера в Дэнвилле, штат Пенсильвания.
Постирайте свою одежду (и свое тело) по возвращении домой
«Убедитесь, что вы снимаете одежду, которую носите на улице, в отдельной зоне вашего дома, потому что этот [твердый материал] останется в вашей коже, волосах и одежде», — говорит доктор Кополович. «Люди, проводящие длительное время на улице по работе, должны стирать эту одежду отдельно от остального домашнего белья». Также рекомендуется снять обувь у двери, чтобы предотвратить слежение твердых частиц по всему дому, и принять ванну или душ вскоре после прибытия домой, чтобы удалить мусор с волос и кожи.
Защитите качество воздуха в помещении
Проверяйте фильтры кондиционера и либо очищайте их, либо заменяйте на регулярной основе. И д-р Кополович, и Саари рекомендуют по возможности использовать фильтры HEPA, которые предназначены для улавливания даже очень мелких твердых частиц и пыли. Кроме того, проверьте батареи в детекторах угарного газа, чтобы убедиться, что они работают должным образом.
«Ключом к улучшению качества воздуха в помещении является фильтрация с помощью фильтров с минимальным рейтингом MERV (который сообщает о способности фильтра улавливать более крупные частицы) 8, закрытием окон и отключением механической вентиляции, если это возможно», — добавляет доктор Девайн.
Доктор Кополович также поддерживает использование воздухоочистительных установок. «Они могут быть собственным природным фильтром», — говорит он. Тем не менее, Саари предупреждает, что не стоит полагаться исключительно на этот подход к обработке воздуха в вашем доме.
Кроме того, избегайте использования аэрозольных продуктов в вашем доме и ограничьте использование вентиляторов и пылесосов, в которых отсутствует надежная система фильтрации, потому что вы просто в конечном итоге будете производить дополнительные твердые частицы, объясняет доктор Кополович.
Бросьте курить
«Если вам когда-либо нужна была причина, чтобы бросить курить, сейчас самое время», — говорит доктор Кополович. «Мы знаем, что всего одна сигарета в день нарушает работу ресничек — маленьких волосков в легких и дыхательных путях, — которые нам нужны для уборки мусора, которым мы дышим. Так что, если вы когда-либо задумывались о том, чтобы бросить курить, сейчас самое время сделать это, чтобы предотвратить накопление дополнительного мусора в легких».
Доктор Девайн еще раз подчеркивает важность отказа от курения для защиты здоровья легких.
Внимательно следите за ранее существовавшими легочными заболеваниями
Люди с такими сопутствующими заболеваниями, как астма или ХОБЛ, должны иметь план действий, призывает доктор Кополович. «Знайте свое тело, знайте свое окружение и знайте свои ресурсы», — говорит он. «Если вы используете лечение альбутеролом каждые три-четыре часа, пока происходит эта ситуация, вам не следует находиться дома. Убедитесь, что вы обращаетесь к своему лечащему врачу или в отделение неотложной помощи, чтобы получить надлежащее и адекватное лечение».
Для тех, кто полагается на дополнительную кислородную терапию дома, убедитесь, что у вас есть все необходимые принадлежности, включая кислородный концентратор, пульсоксиметр, дополнительные носовые канюли и дополнительный кислородный баллон на случай чрезвычайной ситуации, чтобы безопасно справиться с этой волной плохого качества воздуха. Также никогда не рано позвонить своему поставщику медицинских услуг за дополнительной помощью в преодолении этих обстоятельств.