Артём Хаданович

Здоровый обмен веществ играет центральную роль в управлении весом. Когда скорость метаболизма выше, ваше тело использует больше энергии в течение дня, что может помочь более эффективно сжигать калории и облегчить долгосрочную потерю веса. Функционирующий метаболизм включает в себя процессы, которые позволяют вашему организму эффективно преобразовывать пищу в энергию, поддерживая вашу повседневную активность и общее состояние здоровья. Метаболизм играет ключевую роль в использовании кислорода, которым мы дышим, переваривании пищи, циркуляции крови и восстановлении клеток...

Лектины, также известные как гемагглютинины, представляют собой тип белка, обнаруженный в нескольких типах организмов, наиболее широко распространенных в растениях. В то время как функция лектинов в организме является предметом споров, некоторые эксперты утверждают, что лектины потенциально могут вызывать неблагоприятные последствия для здоровья, такие как негерметичный кишечник и аутоиммунные проблемы, продукты, содержащие лектины, имеют важные преимущества для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать...

Подобно углеводам и жирам, белки являются макронутриентами и неотъемлемой частью здорового питания, выступая в качестве одного из основных источников энергии для организма. Продукты, содержащие белок, такие как мясо, птица, морепродукты, бобовые, орехи, семена и соевые продукты, расщепляются на аминокислоты, которые играют роль во многих важных функциях организма, от пищеварения до восстановления тканей. Богатые белком закуски дают заряд энергии и утоляют голод. Но когда вы заняты или находитесь...

Независимо от того, поставили ли вы перед собой цель похудеть, чтобы улучшить свое здоровье, получить больше энергии или получить одно из других преимуществ для здоровья, которые может предложить потеря веса, вы не одиноки в своем путешествии. Ваш путь к потере веса уникален для вашего тела и обстоятельств, и эксперты говорят, что лучше всего вносить медленные, безопасные изменения для устойчивой потери веса. Вот девять советов, как безопасно похудеть. При любом сценарии потери веса важно практиковать безопасные стратегии похудения и терять вес с безопасной скоростью...

Как и в случае со многими диетами, то, как вы применяете палеодиету на практике, имеет значение. Получите омега-3 жирные кислоты. Палеодиета рекомендует есть много рыбы и нежирного мяса, в первую очередь из-за содержания в нем омега-3 жирных кислот — и на то есть веские причины. Омега-3 могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, по данным Американской кардиологической ассоциации. Замените вредную пищу полезными лакомствами. Палеоспособ питания предлагает множество альтернатив сахару и соленым продуктам...

Палеодиета основана на предположении, что простые продукты питания наших предков каменного века более здоровы, чем современные диеты, которые обычно включают в себя продукты с высокой степенью переработки. Палеодиета делает акцент на нежирном мясе, рыбе и необработанных, свежих продуктах. Также он сильно ограничивает углеводы, сахар и соль. Исследования показывают, что такой способ питания может привести к потере веса и другим преимуществам для здоровья, хотя и не лишен рисков. Поклонники палеодиеты...

Разделить ультраобработанные продукты (продукты глубокой переработки) — это еда, произведённая в промышленных условиях из рафинированных и максимально очищенных от примесей ингредиентов с добавлением эмульгаторов, загустителей и искусственных ароматизаторов, можно на одну из трех категорий: наименее здоровые, умеренно здоровые и здоровые. Более здоровый выбор включал свежие и замороженные фрукты и овощи без добавления сахара или соли; цельнозерновые продукты, такие как овес и коричневый рис; несоленые...

Скрываясь глубоко внутри тела, опасный тип жира обволакивает жизненно важные органы, такие как почки, печень и сердце, вызывая воспаление, которое может привести к резистентности к инсулину и хроническим заболеваниям, которые сокращают жизнь. Называемый висцеральным жиром, он может заставить живот расширяться, но не у всех. Даже худые люди могут носить слишком много висцерального жира вокруг своих органов, явление, известное как «тощий жир». «Висцеральный жир является маркером всего — резистентности...

Эксперты считают важным, чтобы политики и общественность помнили, что красители являются лишь одним из компонентов высокотехнологичных ультраобработанных пищевых продуктов (продукты глубокой переработки — это еда, произведённая в промышленных условиях из рафинированных и максимально очищенных от примесей ингредиентов с добавлением эмульгаторов, загустителей и искусственных ароматизаторов). Соответственно, «удаление синтетических пищевых красителей не превращает продукты автоматически в здоровую пищу или напитки...

Одной из аминокислот, которая привлекает внимание благодаря своему оздоровительному эффекту, является L-аргинин. От улучшения спортивных результатов и сексуальной функции до регулирования уровня сахара в крови и контроля артериального давления, L-аргинин может предложить ряд преимуществ, повышающих здоровье. Что такое L-аргинин? L-аргинин относится к категории условно незаменимых (или полузаменимых) аминокислот, что означает, что в нормальных условиях организм может вырабатывать его в достаточном...

Следующие продукты могут способствовать снижению веса и улучшить общее состояние здоровья различными способами. Нежирные источники белка, такие как куриная грудка, индейка, тофу и яичные белки, могут помочь сохранить мышечную массу, пока ваше тело начинает избавляться от жира, говорит Рима Канда, ведущий зарегистрированный диетолог Ортопедического института Хоага в Ориндже, штат Калифорния. Растительные белки, такие как бобовые, фасоль и чечевица, могут обладать аналогичными преимуществами, к тому же они богаты клетчаткой, поэтому способствуют насыщению...

Чтобы определить качество воздуха в том или ином месте, учитывают пять основных загрязнителей. Чем выше число, тем опаснее качество воздуха. Качество воздуха может оказывать непосредственное влияние на здоровье человека. Воздух, специально наполненный дымом от лесных пожаров, может содержать смесь газов и частиц от горящего мусора, что может вызвать заболевание у человека, дышащего загрязненным воздухом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), дополнительные побочные эффекты...