Стыд, вина и печеньки. Знакомо? Только что выслушали мамины советы «для вашего же блага», а через 10 минут ловите себя у холодильника с чувством стыда и крошками на губах.
➡️ Это не слабость. Это — ваша психика кричит: «Я снова стала «удобной дочерью», а не собой!»
Что на самом деле происходит:
- Звонок = Погружение в детскую роль. Ваши «взрослые» границы тают.
- Непрожитые эмоции:
→ Стыд за своё мнение («Мама не одобрит»),
→ Вина за желание дистанции («Я эгоистка?»),
→ Страх не соответствовать ожиданиям. - Еда становится «пластырем»:
«Не могу сказать "нет" маме — хоть шоколаду скажу "да"!»
❗Главный барьер:
«Если я отстою свои границы — я предатель / эгоист / плохая дочь».
Но правда в том:
➜ Любить родителей ≠ Быть их эмоциональным заложником.
➜ Забота о себе — не эгоизм, а кислородная маска для вашей психики.
Микро-шаг после звонка: практика «Возвращение к себе»
- Встаньте босиком на пол. Почувствуйте опору.
- Перебирайте пальцами ног (как будто загребаете песок).
- 3 вдоха: вдох носом → выдох ртом вдвое длиннее.
- Скажите вслух:
«Да, мне стыдно. Да, я чувствую вину. Мне можно это чувствовать — меня научили быть удобной, а не собой. Маме можно хотеть, чтобы я жила по её правилам. Но "правильно для неё" ≠ "правильно для меня". И мне тоже можно».
5. Легко прохлопайте тело (ноги, руки, живот):
«Это мои границы. Я возвращаюсь в себя».
6. Наблюдение → Что изменилось в ощущениях?
Почему это работает:
• Заземление через стопы гасит тревогу.
• Проговаривание легализует чувства.
• Хлопки «включают» тело вместо холодильника.
На самом деле ваш глубинный запрос:
«Хочу, чтобы мама любила меня настоящую, а не удобную версию меня».
Но: её принятие — не в вашей власти. Ваша власть — полюбить себя без её одобрения.
Что дальше?
→ В следующем посте: Как говорить с родителями, не впадая в "режим печеньки" (подпишитесь, чтобы не пропустить!).
→ Сохраните этот алгоритм! Действуйте строго после звонка.
P.S. Какие фразы родителей включают у вас "режим самоедства"?
Напишите в комментариях — разберём в новых постах 👇
#сепарация #эмоциональное_переедание #психология_отношений #стыд #вина #телесныепрактики #границы #взрослыедети #не_удобная_дочь #любовь_к_себе #психосоматика #тревожность #микрошаги #возвращение_к_себе #психологдеркачева