Давно мы не говорили о домашнем тренинге. Зал это прекрасно. Но в последнее время и в личке очень много вопросов именно по организации процесса, и истории люди присылают именно о том, как они пытаются выкрутиться, не имея возможности пойти в зал. И это значит, что тема востребованная.
Когда мы задумываемся о домашних тренировках, то первая проблема на горизонте это купить все нужное и не купить ничего ненужного. Давайте об этом сегодня и поговорим.
Список 1: Что можно взять в аренду или купить б/у
В эту группу можно отнести вообще все, что а) хочется просто попробовать, а попрет или не попрет – еще большой вопрос и б) новое это стоит гораздо дороже, а функционал с использованием не снижается. То есть, допустим, брать б/у эспандеры опасно, резинки со временем изнашиваются, так что могут от души треснуть атлета -экономиста, а вот гиря она и в Африке гиря, надо сильно постараться, чтобы ее «износить». Для примера:
1. Гантели
2. Степ-платформа
3. Фитбол
4. Медицинский мяч
5. Велотренажер
6.Брусья
7. Скамья для пресса
8. Беговая дорожка
9. Гребной тренажер
10. Велосипед – если в них разбираешься.
Список 2: Что лучше купить новым
Здесь будут рулить следующие категории: то, что стоит копейки, а при долгом использовании выглядит уныло – например, скакалка. Новая, яркая, она – маленький повод для радости, а старая – как грустная обязаловка б) то, что, в случае неисправности, может навредить. в) то, что может лишить мотивации, если выглядит так себе: ну, например, спортивная одежда. Лучше купить один комплект и нравиться себе, чем тренить в старой футболке, которой давно пора завершить карьеру половой тряпки и думать, почему ж так на душе безрадостно. Например:
1. Коврик для йоги, т.к. любой залом критичен, а сразу можно и не заметить.
2. Обувь для тренировок, хорошую, ортопедическую
3. Фитнес-браслет
4. Спортивная форма
5. Мат для силовых тренировок
6. Персональные весы
7. Эспандеры
8. Спортивный рюкзак
9. Набор для водных тренировок (плавательные очки, шапочка и т.д.)
10 Спортивные аксессуары (утяжелители, манжеты)
11. Набор спортивного питания.
12. Реабилитационные тренажеры, потому как если их и продают б/у, то обычно в очень печальном состоянии.
Список 3: Что глупая трата денег
Здесь, как правило, только один пункт – я купил ЭТО до того как убедился, что оно мне действительно надо. То есть, допустим, штанга дома это хорошо или нет? Ну, конечно, хорошо, если ты регулярно тренируешься. А есть такие индивидуумы, которые пытаются примостить гриф на балконе вертикально, пока он кого -нибудь не пришибет, и стоит он там, грустный, вместе с бюстом Ленина, пыльным ковром и одной лыжей. Такое хорошо? Поэтому не покупайте ничего в порыве, сначала проверьте крепость ваших отношений со спортом. Для примера.
1. Тренажеры "абсолютно все в одном", как правило, это хлипкая китайская хрень.
2. Брендовая спортивная одежда за очень много денег.
3. Личные тренеры без опыта
4.Массажные кресла . Это как тостер, быстро надоест.
5. Слишком дорогие добавки . Ориентируйтесь на состав, в 20 раз дороже вот вообще не значит, что в 20 раз лучше.
6. Индивидуальные меню за бешеные деньги, достаточно просто взять хорошее, понимать правила кбжу и слегка адаптировать под себя, если это нужно.
7. Инфракрасные сауны и прочие попытки «расслабить после тренировки по -королевски».
8. Спортивная посуда, если Вы тренируетесь только дома. Можно попить воды из простой бутылки или кружки, в ней же намутить коктейль и перемешать ложкой.
9. Гора витаминов, полный чек ап организма на все гормоны, аллергены и тд. Достаточно проверить то, что вызывает опасения, не стоит скатываться в ипохондрию.
А чем бы Вы дополнили эти списки? Или, может быть, с чем -то несогласны? Приглашаем к диалогу в комментарии!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
