Знакомо ли вам чувство разочарования после первого визита к психологу? Когда появляется мысль: "Может, это все ерунда, и мне не нужно это?"
Если вы с таким столкнулись, или вы только собираетесь посетить психолога впервые и все еще находитесь в сомнениях, надо ли оно вам, то этот пост для вас.
Во-первых, вы не одиноки в этих переживаниях. Зафиксируйтесь на этой мысли, вы находитесь в неопределенности, в новой ситуации, вполне нормально чувствовать себя неуютно.
Сейчас достаточно модно идти к психологу, и вы можете подумать, что вы просто под влиянием общества. Вы так же можете не понимать до конца, кто такой психолог, как он там работает? Кроме того, сейчас, к сожалению, много мошенников и сложно различить их от квалифицированных специалистов.
В общем, вопросов много. Давайте разберемся немного более структурно, что же происходит.
Почему возникает желание все бросить?
Внутренний защитник
Представьте себе крепость, охраняющую ваши самые глубокие страхи и травмы. После первой сессии вы сталкиваетесь не с самими проблемами, а с их стражами - психологическими механизмами защиты. Они годами оберегали вас от болезненных переживаний, и естественно, что они не сдадутся без боя.
Человеческий фактор
Психолог - такой же человек, как и вы. Не всегда с первого взгляда возникает полное взаимопонимание. Это не означает, что специалист вам не подходит. Возможно, в день сессии вы были не в лучшем состоянии: нервничали, были голодны или просто не в настроении.
Внутренние конфликты
- Самообвинение. Мысль "со мной что-то не так" может вызывать чувство вины и желание прекратить терапию.
- Перфекционизм. Ожидание мгновенных результатов и разочарование от их отсутствия.
- Сомнения в компетентности специалиста. Даже при наличии положительных отзывов может возникать недоверие к психологу.
Внешние факторы
- Неудобное время или место. Локация или график могут создавать дополнительное напряжение.
- Финансовые вопросы. Стоимость терапии может вызывать стресс и желание прекратить процесс.
Личностные особенности
- Интроверсия. Людям, склонным к замкнутости, может быть сложно открываться незнакомому человеку.
- Склонность к самоанализу. Желание все контролировать и делать самостоятельно.
- Негативный опыт. Предыдущие неудачные попытки решения проблем могут усиливать сопротивление.
Как справиться с желанием прекратить терапию?
Дайте себе время
Не торопитесь с выводами после первой встречи. Позвольте себе пару дней на размышления. Отказ всегда можно сделать позже, а вот поиск нового специалиста может затянуться на неопределенный срок.
Также придется к новому специалисту тоже идти в первый раз, опыт может повториться, а изменений не наступит.
Подумайте о процессе
Терапия - это путешествие, и первая сессия - лишь начало пути. Как и в любом путешествии, первые шаги могут быть непростыми, но именно они закладывают фундамент для будущих изменений.
Вопросы для размышления
- Какие именно мысли и чувства возникли у вас после первой сессии?
- Что именно вызвало дискомфорт?
- Готовы ли вы дать процессу больше времени?
Ваше решение обратиться к психологу - уже важный шаг к изменениям. Не требуйте от себя сразу глобальных улучшений, поисследуйте, что происходит в процессе, как вы относитесь к работе с собой.
Перенесите фокус внимания с психолога на себя, ведь ради себя вы пришли на терапию.
Этой статьей я хотела поддержать вас в вашем ответственном и непростом пути.
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о психологии отношений и саморазвитии.
Чтобы записаться ко мне на психологическую консультацию, переходите по ссылке.
Или пишите в личные сообщения в telegram по ссылке в описании канала.
#психолог #психотерапия #психология #семейнаяпсихология #отношения #личнаятерапия