С токсиками в жизни разобрались, теперь давайте о хорошем 😇
Поддерживающее окружение - это роскошь или базовая необходимость? Был период, когда все говорили о нетворкинге, комьюнити, окружении. Модно, громко, обещающе. Но действительно ли это всё нужно каждому?
Думаю, вы и сами замечали: рядом с одними людьми вы словно расправляете крылья, хочется амбициозно мечтать, пробовать, говорить вслух о своих желаниях. А рядом с другими - наоборот: всё внутри сжимается, появляется сомнение, усталость, тревога.
Это и есть влияние окружения👥
И оно формирует вашу реальность: от самооценки до способности справляться с трудностями.
🌱 Что даёт поддерживающее окружение:
+ Веру в себя, особенно в периоды сомнений
+ Поддержку ваших идей и выборов
+ Спокойное, принимающее отношение без обесценивания
+ Напоминание, что вы не один, и вас точно подхватят
+ Здоровые границы без давления
+ Опору в периоды перемен, тревоги, неопределённости
😔 А если поддержки нет?
Очень часто на сессии ко мне приходят после долгих лет "самостоятельной борьбы". Потому что рядом родные, которые не понимают. Подруги, которые обесценивают: "ну не преувеличивай", "все так живут". Партнёры, которые не слышат, когда вы пытаетесь говорить о себе и своих желаниях.
Такой опыт закрепляет установку: “Я должен справляться сам”. Но это не так. Человеку нужен другой человек, чтобы восстанавливаться и меняться. Даже самым сильным. Просто не все это себе разрешают.
Где искать поддержку:
🤝В близких, если они готовы слышать - иногда достаточно честного разговора с другом или родителем, чтобы почувствовать опору.
🤝В единомышленниках - офлайн и онлайн.
Клуб по интересам, группы по хобби, благотворительные проекты, тематические чаты - места, где люди приходят по доброй воле, а не из “надо”. Там легко находить поддержку без давления.
🤝В собственных инициативах - начните с малого: создайте маленький уютный чат, предложите встречу, поделитесь идеей. Иногда именно вы становитесь тем, кто собирает вокруг тепло и поддерживающую атмосферу.
🤝В работе со специалистами - тренер или диетолог для похудения, учитель для уроков английского и т.д. Хороший эксперт может и должен вас поддержать в начале вашего пути. Главное найти подходящего.
🤝В работе с психологом - это может быть первым шагом к формированию безопасного и поддерживающего пространства. Когда рядом человек, который вас слышит, не оценивает и помогает лучше понять себя - это огромная поддержка.
Если чувствуешь, что тебе сейчас не хватает такого "тёплого круга" - психолог может быть твоим началом. На сессиях мы разбираем не только тревогу, внутренние конфликты и усталость, но и учимся формировать более бережные связи - сначала с собой, потом с миром.
📩 Просто напиши мне в личные сообщения - расскажу, как всё проходит и с чего лучше начать https://t.me/quickly_psy
Ты не обязана справляться одна. Поддержка - это не слабость. Это то, что делает нас живыми🫂🤍