У любых витаминов, БАДов, даже гомеопатии есть противопоказания, и мы понимаем, что то, что подходит одному, может навредить другому. Мы почему-то это принимаем как должное, и понимаем, что «в ложке – лекарство, а в чашке – яд», и относимся к этому достаточно рационально и критически.
Но только это очевидно, когда речь о лекарствах, при этом почему-то про психологические и духовные практики так не думают. Хотя и тут тоже все зависит от индивидуальных особенностей.
Любая техника – медитации, расстановки, аффирмации – может быть полезной, если применять её осознанно, с правильным намерением и, желательно, под наблюдением специалиста.
Бывает, что распространяют историю о том, что медитации могут навредить, что они могут стать причиной «отлёта» человека в какие-то фантазии и так далее.
Но важно учитывать, что даже у медитации есть ограничения.
Людям с острыми психическими заболеваниями, даже если они в фазе ремиссии, нужно быть аккуратными. Я не говорю, что это запрещено. Кому-то это помогает. Кто-то болеет биполярным маниакальным психозом и при этом прекрасно себя чувствует, слушая медитации, успокаиваясь. Кому-то помогает медитация при тревожных расстройствах. А кому-то, наоборот, любая маленькая история с прослушиванием медитации может, наоборот, сбить весь сон и перевозбудить, и перетревожить, и нанести только вред. Такое тоже может быть.
Но почему мы не берём в расчёт индивидуальные особенности каждого человека?
Именно поэтому в любых практиках важно критическое мышление и рациональный подход. Вопрос не в том, насколько метод научен, а в том, насколько он полезен, безопасен и эффективен именно для вас. Любой инструмент требует внимательного и осознанного применения, чтобы принести пользу, а не вред.
Индивидуальный подход – ключ к любому инструменту, будь то лекарства, психотерапия, медитация или духовные практики.
Не существует универсальных «рецептов», так как каждый человек уникален, с разными особенностями организма, психики и восприятия.
Критическое мышление и осознанность – это то, что помогает избежать вреда и сделать правильный выбор в пользу того, что действительно подходит. Безопасность метода и его эффективность для конкретного человека могут быть гораздо важнее, чем популярность или научная база. Ведь даже самые проверенные техники могут стать проблемой, если они не адаптированы под ваши личные особенности.
Всегда есть индивидуальные особенности, есть индивидуальные противопоказания и индивидуальные показания для каждого человека, что ему подходит, что ему не подходит, что может перенести его психика, а что для него будет чересчур и что он вынести не сможет.
Почему на лекарства это распространяется? А на эти практики – нет? Это же очень странный подход какой-то однобокий, в любом деле должно быть зерно рациональности и критического мышления в том, насколько этот метод может помочь вам, насколько он будет безопасен и эффективен, в вашем случае, насколько он будет полезен вам, насколько вы получите от него пользы. И сколько вы получите от него вреда, насколько вы правильно его применяете, насколько вы пользуетесь помощью специалиста. Всегда любое действие должно быть рационализировано и обдуманно, прежде, чем применять что-то к себе.
Наоборот, психология, медитация и даже некоторые духовные или эзотерические практики перекликаются и прекрасно дополняют друг друга.
Они усиливают пользу друг друга, помогая улучшать состояние людей и не нанося при этом вреда.
Все это - мощные инструменты, которые можно использовать во благо себе и другим.
Автор: Курнева Анастасия Игоревна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru