Не всякая дверь открывается с первого ключа.
Но это не значит, что за ней ничего нет.
Вы сделали шаг. Записались на сессию. Поговорили, поплакали, подвигали глазами, как объяснял терапевт. Казалось бы, должно полегчать. Но на следующий день снова пришёл откат, снова тревога, снова в горле тот же ком, в голове те же мысли. И вот вы уже ловите себя на мысли: “Ну, значит, EMDR — это не моё. Наверное, я слишком запущенный случай. Или плохо стараюсь. Или просто зря надеялся”.
EMDR (или ДПДГ) — это не волшебная таблетка. Это процесс. Терапия с опорой на нейропластичность. Иногда действительно бывает так, что клиент выходит после первой сессии другим человеком. Но чаще, особенно при глубокой, комплексной травме, нужен путь. И это нормально.
Когда EMDR “не срабатывает”, это чаще всего говорит не о неэффективности метода, а о сложности травмы. О том, что психика пока не готова отпустить. Или защита оказалась крепче, чем ожидалось.
Иногда не помогает не потому, что метод не работает — а потому что внутри ещё слишком много боли, чтобы сразу отпустить.
В моей практике был клиент, который ушёл после первой сессии — “ничего не почувствовал”. Вернулся спустя несколько месяцев, когда понял: эмоции, которые он тогда не отреагировал, начали выходить с задержкой. Это был просто замороженный слой. EMDR активировал процесс, но распаковка шла медленно. Через тело. Через сны. Через внезапные осознания спустя недели.
Ожидание мгновенного результата — это как ожидание, что при переломе кость срастётся за день. А если не срослась, значит, гипс плохой. Но мы ведь так не думаем про переломы, правда? Почему же мы так суровы к своей психике?
Часто EMDR не срабатывает с первого раза потому, что неправильно выбрана мишень: прорабатывается не то воспоминание, не тот момент. Или клиенту трудно удержать фокус — слишком сильны защитные стратегии: уход в ум, в отвлечение, в отстранение. Это не “плохая проработка”. Это сигнал: психике нужно больше безопасности.
Метафора, которая может помочь: EMDR — это как работа сапёра. Чтобы обезвредить мину, нужно знать, как это сделать. Иногда мина старая, покрыта илом и ржавчиной — и непонятно, где у неё запал. Мы работаем вслепую. Осторожно. С паузами. С проверками. И иногда приходится отходить, делать круг, возвращаться с другой стороны. Это не неудача. Это бережность.
Важно понимать: даже если вам “не полегчало” после первой сессии, это не провал. Это начало раскручивания клубка. Даже если вы не поняли, что почувствовали — тело уже запомнило движение. Нейроны начали строить новый путь. Просто не всё видно сразу.
Иногда путь начинается не с салюта. Чаще — с тишины.
Что можно сделать, если EMDR “не зашёл” с первого раза? Во-первых — дать себе время. Не спешить с выводами. Во-вторых — обсудить с терапевтом: что именно происходило в сессии? Что вы чувствовали — или не чувствовали? Были ли мысли, которые мешали? Это всё — ключи. Порой смена протокола, смена цели сессии, предварительная работа с телом или аффектом — и процесс начинает идти.
И наконец — задайте себе вопрос: а я вообще позволил себе впустить помощь? Иногда мы приходим в терапию “смотреть, сработает ли”, но внутри всё ещё держим оборону. Психика не дремлет. Она не отдаст самое уязвимое в руки чужого — пока не почувствует безопасность. А это тоже процесс.
Для тех, кто хотел бы понимать хотя бы примерно, сколько нужно сессий для переработки: EMDR считается краткосрочным методом. Если речь идёт о единичной, острой травме — например, аварии или нападении — может хватить от 3 до 10 встреч. Но если травматический опыт был хроническим, длился годами — как это бывает при эмоциональном насилии в детстве или в отношениях — потребуется больше времени. Это может быть 15, 20 и более сессий. И это не “затянуто”, не “со мной что-то не так” — это естественно.
У некоторых клиентов вся первая фаза работы уходит на подготовку: укрепление ресурса, создание внутренней опоры, развитие способности оставаться в контакте с собой. Без этого любая переработка будет скорее насилием, чем терапией.
Иногда самая честная работа начинается как раз тогда, когда “не сработало”. Потому что в этот момент мы сталкиваемся с тем, что защищаем. С тем, чего больше всего боимся. И если не сбежать — начинается настоящее движение.
Записаться на консультацию (очно/онлайн)
Телефон: +7 (993) 651 73 99 WhatsApp
Telegram @AlexeyPsycholog
Автор: Ческидов Алексей Геннадьевич
Психолог, Эмоциональные травмы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru