ПОЧЕМУ ОТ ПЕРЕКОСА ТАЗА ПЛАЧЕТ ПОЯСНИЦА

ПОЧЕМУ ОТ ПЕРЕКОСА ТАЗА ПЛАЧЕТ ПОЯСНИЦА?😭

Почему так происходит:

• Нарушается биомеханика позвоночника, фасеточные суставы справа сжимаются сильнее 📐

• Межпозвонковые диски испытывают неравномерное давление, риск протрузий и воспалений растёт 🚨

• Мышцы ягодиц с одной стороны перегружаются и зажимают тазобедренный сустав, переходят в хронический спазм

Как проверить перекос таза самостоятельно:

1. Зеркальный тест 🪞

Встаньте босиком перед зеркалом. Пальпируйте подвздошные гребни (самые верхние точки таза) — если один гребень выше другого, перекос очевиден.

2. Тест с книгой 📚

Лягте на спину на ровную поверхность. Под поясницу подложите тонкую книгу. Если под одной стороной образуется заметный зазор, таз смещён.

3. Сгибание ног 👣

Согните колени, стопы на полу. Посмотрите, насколько симметрично расположены колени. Разница в положении укажет на перекос таза.

Что делать дальше:

• Начните с мягкой растяжки подвздошно-поясничной и квадратной мышцы поясницы

• Активируйте ягодицы и глубокие мышцы кора, чтобы «выпрямить» базу таза

• Добавьте упражнения на баланс и контроль таза в повседневную рутину

Видео с полным комплексом упражнений есть в описании профиля🙌

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#Поясница #ПерекосТаза #БольВСпине #Самодиагностика #Физиотерапия #ОсанкаИДвижение #СпинаБезБоли #ДокторШерстобитов #КорсетМышц #РеабилитацияСпины