🍎 Фрукты и ягоды — это наша слабость. Но как узнать меру?
Летом ну очень хочется клубники, арбузов, персиков и черешни. Но сколько фруктов и ягод можно безвредно съедать на самом деле? Отвечает мама нашего ученика Елена Владимировна Павлова.
🤤 Сколько можно съесть?
Дневная норма фруктов, ягод и овощей для взрослого человека составляет около 400 граммов. А вот детям старше трёх лет врачи рекомендуют съедать примерно 200 граммов.
Лучше, чтобы суточная пропорция была такая: 80% овощей и 20% фруктов. Фруктовая порция около 80–100 граммов — хороший баланс!
⏰ Когда есть фрукты?
До обеда можно позволить себе виноград, груши, бананы и другие фрукты, которые содержать много сахара. А вот абрикосы, цитрусовые, голубику, смородину лучше есть после обеда.
#ДОНМ #НашиЛица
