Помню, как в детстве меня учили держать руки "красиво" – мягко, изящно, чтобы не дай бог не показать силу. Девочка должна быть хрупкой, как фарфоровая куколка. А сегодня я смотрю на звёзд, качающих железо в спортзалах, и понимаю – времена изменились кардинально.
В мире, где женщин веками заставляли прятать свою силу, происходит настоящий переворот. Он начался не в спортзалах, а в наших головах. Сегодня поговорим не только о том, почему занимаюсь спортом я - сегодня окунемся в историю: суфражистки, советские спортсменки - наши звезды и зарубежные. Всех нас объединяет одно.
Звезды тоже качают железо
Российский шоу-бизнес долго держался за стереотипы "хрупкой красавицы", но и здесь ветер перемен дует всё сильнее.
Полина Гагарина прошла настоящую революцию тела через "изнуряющие тренировки", но сейчас её подтянутая фигура – не результат голодовки, а следствие серьёзной работы в зале. Певица даже вводит моду на фитнес на свежем воздухе, показывая, что тренироваться можно везде.
Ольга Бузова открыто демонстрирует свои тренировки, не стесняясь пота и усталости.
Анна Хилькевич делится результатами силовых тренировок, показывая, что материнство и мышцы прекрасно совместимы.
Регина Тодоренко превратила фитнес в образ жизни, доказывая, что сила и женственность – не противоположности.
Смотрю на наших артисток, и вижу: они больше не стесняются показывать мышцы. Не стесняются показаться не женственными или некрасивыми. И это прекрасно.
И когда интернет взорвался от возмущения "слишком мускулистой" Сидни Суини, я почувствовала эту знакомую тошноту. Опять женщину судят не за талант, а за то, как выглядит её тело.
Вот она катит покрышку в два раза тяжелее себя, вот работает с весами, вот спаррингуется, не боясь получить синяк под глазом.
Для роли боксёрши Кристи Мартин актриса набрала больше 10 кг чистых мышц. Её джинсы перестали сходиться – и что? Она купила новые. Её плечи стали шире дверного проёма – и прекрасно!
"Моё тело полностью изменилось", – говорит она, и в её голосе звучит гордость.
А ведь ещё недавно эта же актриса страдала от того, что её воспринимали только как "глупую блондинку с большой грудью". Теперь о её груди никто не говорит – все обсуждают её бицепсы. Чувствуете разницу?
Мышечные мамочки завоёвывают мир
В TikTok появилась новая порода женщин – "muscle mommies". И знаете, что меня в них зацепило больше всего? Они искренние. Без фильтров, без приукрашивания, без попыток выглядеть "мило".
Вот девушка показывает, как съедает 150 граммов белка в день. Вот другая делится программой тренировок на массу. Третья демонстрирует, как её джинсы не сходятся на бёдрах – и смеётся!
И это не только западный тренд. В российском TikTok тоже полно девушек, которые качают железо и не стесняются этого. Они делятся рецептами протеиновых коктейлей, показывают свои становые тяги, обсуждают прибавки в весе штанги как победы.
И это не прихоть моды. Это возвращение к истокам. Ещё в 19 веке суфражистки понимали: чтобы завоевать политическую свободу, нужна физическая сила. Шарлотта Перкинс Гилман говорила прямо: "Мы должны быть физически здоровы, чтобы быть свободными женщинами".
А у нас в России всегда были сильные женщины. Вспомните советский спорт – наших штангисток, гимнасток, легкоатлеток. Они не стеснялись своих мышц. Наоборот, ими гордились. И вся страна гордилась вместе с ними.
Оказывается, наши прабабушки были мудрее нас.
Наука на нашей стороне
Знаете, что самое смешное во всех этих страхах "перекачаться"? Наука давно всё доказала. Женщины наращивают мышечную массу так же эффективно, как мужчины. Относительно, конечно – у нас другая гормональная система. Но эффективность та же.
Силовые тренировки для нас не роскошь – необходимость. После 30 мы теряем по 3-8% мышечной массы каждые десять лет. К 80 годам можем потерять половину. А с мышцами уходят кости и метаболизм.
Поэтому когда мне говорят "зачем тебе эти мышцы", я отвечаю: "Чтобы в 70 самой поднимать чемодан и не зависеть от чужой помощи".
Мышечная ткань – самая адаптивная в нашем теле. Она реагирует на каждое изменение, подстраивается, растёт. Как и мы сами. Мы тоже учимся адаптироваться к миру, который не готов к нашей силе.
Новое лицо женственности
Современные "мышечные мамочки" не отказываются от женственности. Они её расширяют. Можно накрасить губы и пойти в зал. Можно надеть каблуки и показать бицепсы. Можно быть мамой и при этом приседать со штангой.
Илона Махер сформулировала это идеально: "Это моё тело, и оно создано быть большим, мощным и сильным". А критикам отвечает просто: "Я еду на Олимпиаду, а ты – нет".
В этой фразе – вся философия нового движения. Мы не оправдываемся за свою силу. Мы ею гордимся.
Это не магия – это психология. Когда ты видишь, как твоё тело становится сильнее неделя за неделей, ты начинаешь верить в свою способность менять что угодно. Вес на штанге растёт – растёт и уверенность в себе.
Мои подруги рассказывают похожие истории. Одна научилась говорить "нет" начальнику после того, как освоила жим лёжа. Другая подала на развод, когда смогла подтянуться десять раз подряд. Совпадение? Не думаю.
В детстве нас учили не расставлять широко ноги, не размахивать руками, не говорить громко. Быть незаметной. Не мешать...
Женщины с мышцами меняют пространство вокруг себя. Мы идём по улице иначе. Сидим в переговорной по-другому. Отвечаем на агрессию не страхом, а спокойной уверенностью.
Будущее уже здесь
В спортзалах всё чаще вижу девушек со штангами. Без макияжа, вспотевших, сосредоточенных. Они не пытаются выглядеть мило – они работают. И это прекрасно.
Российские фитнес-центры тоже меняются. Если раньше в женском зале стояли только розовые гантельки по 2 кило, то теперь девушки осваивают мужские тренажёры. Мужчины не возмущаются – они с уважением освобождают место.
Они отказываются от диет в пользу сбалансированного питания не только для роста мышц, но и для своего здоровья. Вместо кефирных разгрузочных дней выбирают силовые тренировки. Вместо попыток стать меньше стремятся стать сильнее.
Это революция без манифестов и лозунгов. Просто женщины по всему миру берут в руки железо и говорят: "Мы здесь. Мы сильные. Привыкайте".
И знаете, к чему это приведёт? К тому, что наши дочери будут расти в мире, где женская сила – норма, а не исключение. Где широкие плечи – повод для гордости, а не стыда. Где мышцы означают не "мужественность", а просто силу.
Переходите в мой Телеграмм-канал, чтобы получать новые статьи о красоте и уходе. А также вы можете забрать набор профессиональных кистей бесплатно. Мы сильнее, когда поддерживаем друг друга.
А теперь вы: Каким видом спорта занимаетесь? Как часто? Или только планируете? Что думаете по поводу "слишком накачанных" женщин? Делитесь вашим мнением в комментариях.
Читайте на канале: