Знаете, в своей практике я, кажется, ни разу не слышала от будущей мамы, что беременность пришла к ней в виде бабочек и радуги. Чаще это внезапное, резкое вторжение в ваш мир в виде тошноты, которая переворачивает всё внутри.
Отвращение к любимому кофе, к запаху собственного шампуня, к самому факту существования холодильника… И это чувство, когда вы просыпаетесь утром и еще до того, как открыли глаза, уже знаете: сегодня опять будет тяжело, ведь где-то на фоне уже начинает подташнивать. Хочется просто избавиться от этого состояния, правда?
Именно поэтому я, как человек, который каждый день встречает ваши тревоги и радости, всегда говорю: вы не одиноки в этой маленькой личной борьбе.
Беременность — не только про животик и шевеления, это еще и про огромную перестройку внутри вас, про которую почему-то не все любят говорить. И я хочу помочь вам справиться с этим. Никаких скучных лекций, только проверенные и, честное слово, работающие советы.
О той самой утренней тошноте (и не только)
Вы когда-нибудь задумывались, почему этот дискомфорт приходит именно в первый триместр?
Это не просто так. Это наш внутренний механизм, который работает на полную катушку. Когда я объясняю это своим беременным на курсах, мы смеемся и называем это "гормональной вечеринкой".
Ваш организм, чувствуя, что внутри него зарождается новая жизнь, буквально включает все свои защитные и строительные функции на максимум, и уровень гормона ХГЧ взлетает до небес. И, конечно, это не проходит бесследно.
Многие из вас, вероятно, страдают от так называемой утренней тошноты. Хотя, знаете, она может приходит и днем, вечером, глубокой ночью. Ей все равно.
Но важно понимать: это не прихоть вашего организма. Так он защищает кроху от всего лишнего и дает вам знак: "Я тут работаю, всё идет как надо!" Это, если хотите, мамин значок отличия на раннем сроке.
Кстати, уже на раннем сроке я рекомендую начинать готовиться к своим родам. Хотя бы психологически. В моем бесплатном курсе вы найдете видеоурок, в котором я развеиваю самые распространенные страхи беременных. Посмотрите его обязательно.
Пошаговый план: как облегчить жизнь в эту пору
1. Ваш персональный «спасательный набор»: питание
Самая большая ошибка, которую может совершить беременная женщина в этот период — это перестать есть. Ведь когда вас тошнит, любая мысль о еде кажется пыткой. Но пустой желудок — это худший враг. Он провоцирует еще большее выделение кислоты, и круг замыкается.
- Правило №1: ешьте. Ешьте все, что сможете. Даже если это всего один крекер. Или один маленький кусочек банана. И, пожалуйста, ешьте часто, крошечными порциями. Да, я знаю, что это звучит банально, но это правда работает!
- Правило №2: держите у кровати еду. Это один из самых лучших лайфхаков. Перед сном положите рядом несколько сушек, печенюшек или, к примеру, горстку миндаля. Проснулись? Не спешите вставать. Съешьте что-то, полежите еще 15–20 минут. Этот крошечный перекус может предотвратить утренний «ураган».
- Правило №3: выбирайте простые продукты. Сейчас не время для кулинарных экспериментов. Ваш лучший друг — это пресная, нейтральная еда. Отварной рис, картофель в мундире, галеты, яблочное пюре. И вот тут вступают в дело цитрусовые. Я, например, всегда советую своим беременным девочкам держать в сумочке ломтик лимона. Он помогает уменьшить этот неприятный привкус во рту, а его запах отвлекает от тошнотворного.
2. Образ жизни: хитрости и привычки
Постоянная тошнота не дает покоя, я знаю. Но иногда справиться с ней помогают совсем не очевидные вещи.
- Осторожно, запах! Нос беременной женщины — это отдельная история. Порой он работает как сверхчувствительный радар, улавливающий каждую молекулу запаха. Отложите на время свои любимые духи, избегайте мест с сильными ароматами (кафе, магазины бытовой химии). Ваш организм сейчас очень избирателен!
- Свежий воздух — ваш лучший друг. Как бы ни было лень, выходите на прогулку. Даже на 15 минут. Свежий воздух творит чудеса. И еще про дыхание — если чувствуете, что подступает тошнота, попробуйте медленно и глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Это отвлекает и помогает облегчить состояние.
- Отдыхайте! Усталость — это катализатор для токсикоза. Если есть возможность, лягте и отдохните, даже посреди дня. Пусть весь мир подождет.
3. Аптечка и народная мудрость: что реально помогает?
Я всегда за естественные методы, но, конечно, не всегда они могут успешно бороться с тошнотой у беременных.
- Имбирь. Наш старый добрый друг. Я всем его рекомендую: имбирный чай (некрепкий, конечно), имбирные леденцы или даже засахаренный имбирь. Помогает? О, да, многим. В нем есть вещества, которые успокаивают желудок. Но, пожалуйста, не переусердствуйте.
- Витамин В6. Если вас мучает постоянная и сильная тошнота, обсудите со своим врачом прием этого витамина. Во многих случаях он оказывает действительно заметный эффект. Но только после консультации, без самодеятельности!
Грань, которую нельзя пересекать
Мои хорошие, я могу говорить вам о том, что это временно, о том, что все будет хорошо. Но есть моменты, когда нужно срочно обращаться к врачу:
- Если вы не можете есть и пить более 24 часов.
- Если рвота становится неуправляемой и повторяется больше 3-4 раз в день, при этом вы чувствуете сильную слабость.
- Если имеются признаки обезвоживания (темная моча, сухость во рту, головокружение).
Не нужно геройствовать. Убрать симптомы и привести вас в порядок в этих случаях сможет только специалист.
И знаете что? Самое главное, что я хочу вам сказать. Эта тошнота, какой бы мучительной она ни была, — лишь короткий эпизод в вашей жизни. И когда-нибудь, вспоминая о вашей беременности, вы будете рассказывать своим детям, как вы справлялись с тошнотой, и улыбаться.
Потому что уже очень скоро этот первый триместр закончится. Наступит второй, а потом третий, и на смену тошноте придет ощущение счастья. А вместе с ним и самый лучший в мире запах — запах вашего малыша.
Я обнимаю вас каждой строчкой. Вы умница!
С заботой и уважением, Ира
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи для беременных
