Одиночество женщины.
Статья для женщин, которые чувствуют себя одинокими, разочарованными и потерявшими надежду на построение счастливых отношений, для женщин которые хотят понять причину своего одиночества и понять что же им, всё-таки, комфортно - одиночество или партнёрство.
Вы просыпаетесь утром, и первое, что чувствуете - тишину. Не ту, что умиротворяет, а ту, что давит. Вы смотрите в телефон - ни одного сообщения, которое бы согрело. Вы выходите на улицу и видите пары - они смеются, держатся за руки, и вам кажется, что весь мир сговорился напомнить, что вы одна.
Но почему? Почему умная, красивая, состоявшаяся женщина не может найти того, кто останется рядом? Кто не испугается ее глубины, не сбежит при первых трудностях, не предпочтет кого-то или что-то полегче?
Давайте поговорим об этом честно. Без сказок про принцев, без обвинений женщин в слишком высоких стандартах и обвинений мужчин в отсутствии мускулинности. В моем любимом стиле - только факты, научные данные и самое главное - как с этим жить и что делать.
Почему в современном мире так сложно найти партнёра для серьезных отношений?
1. Экономическая независимость женщин (и кризис мужской идентичности).
Раньше брак был экономическим союзом: мужчина добытчик, женщина хранительница очага. Сегодня женщина может сама зарабатывать, путешествовать, покупать жилье. И это пугает многих мужчин. Социум давит на то, что мужчина должен соответствовать или превосходить социальный и финансовый статус женщины, да и в принципе должен быть победителем.
[p]Исследование социолога и профессора Кэтлин Герсон 2010г.:
67% мужчин в возрасте 25-40 лет признались, что чувствуют себя ненужными рядом с финансово независимыми женщинами.
Но только вам решать - что же вам ценнее в человеке, что вам необходимо в партнёрстве в долгосрочной перспективе - наличие гармоничной и поддерживающей персоны рядом (но, возможно) не очень богатой, или, всё-таки, крепкая материальная база и с какими-то недостатками характера или поведения вы решите смириться. Ведь хорошие отношения случаются не у идеальных людей, а у людей с большим совпадением ценностей и приоритетов.
2.Культура потребления» в отношениях.
Современный мир учит (как мужчин, так и женщин) "Не нравится - замени" (работу, образование, вещи, и в т.ч. отношения или человека рядом)
[p]Данные сайта Tinder 2023г.
[p]- средний пользователь листает 140 профилей в день
- 60% мужчин признаются: они не готовы вкладываться в отношения, потому что "вдруг появится кто-то лучше"
Поэтому поиск отношений превращаются в бесконечный шопинг, где люди не решаются определится с ввбором, ожидая идеального варианта или легко отказываются от человека рядом.
Присмотритесь хорошо к своему окружению, возможно тот самый совсем рядом, просто он не идеален, но просто чертовски хорош?
3.Страх обязательств (и не только у мужчин).
Мы боимся не только отвержения, но и потери свободы, боимся необходимости искать компромиссы, а не следовать только своим эгоистичным желаниям.
[p]Исследование РАНХИГС (Институт социального анализа) "Сознательное одиночество в России", 2021г.
[p]- 35% одиноких женщин в возрасте 30+ на самом деле подсознательно боятся серьезных отношений.
Причины:
- нежелание терять свою независимость;
- неверие, что можно быть счастливой в браке;
- нежелание повторять ошибки родителей
Но ведь если этот человек рядом с похожими ценностями и интересами , значит с ним вполне возможно договорится. Просто необходимо говорить о своих чувствах и желаниях из взрослой позиции , а не ждать пока он/она догадается как хороший родитель.
4.Культурные особенности.
В России одиночество женщины воспринимается особенно остро - на стыке советского наследия, где брак считался обязательным этапом нормальной жизни, и новых ценностей, где независимость стала трендом.
И до сих пор во многих регионах нашей страны эта тенденция актуальна и социальная норма "давит" на людей в вопросе выбора пути - партнёрство, семья, образование, карьера.
Но секрет в том, что не обязательно выбирать что-то одно. Ваша жизнь может быть наполнена многим, можно найти удовлетворение и создать свой уникальный путь из комбинации разных сфер и интересов.
А вдруг (или если) одиночество мой личный выбор?
Одиночество может быть осознанным выбором, но в тоже время мысли "но почему ?" могут переодически возвращаться и тяготить.
А также одиночество может быть подсознательной реакцией на травмы прошлого, но выглядеть это будет как "все вокруг не такие"...
Давайте разбираться.
Вот ключевые исследования, выявляющие категории женщин, которые статистически чаще остаются одинокими:
1. Высокообразованные женщины (исследование организации OECD, 2022г.)
В исследовании участвовали женщины 35-45 лет из 22 стран.
Выводы:
- женщины с магистерской степенью и выше на 27% чаще остаются одинокими к 40 годам
- в России этот показатель достигает 34% (выше среднего по Европе)
Причина:
- дефицит мужчин с сопоставимым образованием (в РФ на 100 женщин с высшим образованием - 68 мужчин с аналогичным уровнем)
Этот отчет подтверждает: ваше одиночество может быть не личной неудачей, а следствием глобальных социальных трендов.
Но, как показывает та же статистика, образованные женщины в итоге создают более осознанные и крепкие союзы, просто позже.
2. Жительницы мегаполисов (Росстат, 2023г.)
Данные переписи населения Москвы и СПб
Выводы:
- среди женщин 30-39 лет в Москве 41% никогда не состояли в браке (и 29% в малых городах)
Факторы:
- конкуренция за "успешных мужчин" (на 1 мужчину с доходом 150k+ руб. - 5 женщин)
- культура "временных отношений" (описанная выше)
3. Женщины с избегающим типом привязанности (10-летнее лонгитюдное исследование женщин с избегающим типом привязанности психиатра Доктора Амира Левайн)
Результат:
- 72% женщин с избегающей привязанностью остаются одинокими после 35 лет
Характерные черты:
- гипернезависимость ("Я сама справлюсь")
- неосознанный выбор эмоционально недоступных партнеров
4. Женщины с травмой отвержения (исследования Доктора Бренды Браун, 2019г.)
(моя статья про травму отвержения)
Исследование цикла чувствительности к отвержению.
Эксперимент: МРТ сканирование мозга + дневниковый метод
Выводы:
женщины с высокой чувствительностью к отвержению:
- в 4 раза чаще избегают отношений
- подсознательно провоцируют разрывы ("уход первой")
Зафиксирована гиперактивность островковой доли мозга (зона, обрабатывающая боль и дискомфорт)
5. "Советские дочки"
Соцопрос женщин 40-55 лет, выросших в неполных семьях
- 62% сознательно повторяют сценарий матери-одиночки
Всё пропало? Что делать:
1. Для высокообразованных и жительниц мегаполисов необходимо расширить круг общения за пределы профессиональной среды (хобби, путешествия, друзья, клубы общения - сейчас очень много активностей для одиноких людей)
2. Для людей с избегающим типом привязанности подойдёт: реродительство, терапия по методу Пии Меллоди
3. Для людей с травмой отвержения техника "эмоциональной вакцинации" (постепенное привыкание к контакту)
©Карпелан Виталина 26.07.2025г.
4. Для "советских дочек" необходима терапия или самообразование в области исследования собственного стержня, своих личных, а не навязанных ценностей и целей.
Ой, всё!
Оставаться в одиночесве или нет?
Если это осознанный выбор (но всё-таки этот вопрос беспокоит)
- одиночество может стать хроническим (если поиск затягивается на годы).
- вы рискуете искать «принца», который в реальности не существует.
Но наука говорит:
одинокие женщины, которые осознанно выбирали временное одиночество через 2 года показывали:
- более высокую самооценку
- меньшую тревожность
- лучшие отношения в будущем (если решали в них вступать)
Если одиночество не ваш выбор.
Как быть одной:
- переосознать фразу "я несчастна, потому что одна" в "я сейчас в процессе изучения себя и мира".
Создать психологическую подушку безопасности:
- физический контакт: массаж, танцы, объятия с подругами (помогает восполнить нехватку окситоцина).
- социальная активность: хотя бы 1 раз в неделю - встреча с теми, кто вас заряжает.
- практика самообъятий: 5 минут в день обнимать себя (исследование показало, что это снижает тревожность).
Найти смысл вне отношений:
- карьера
- путешествия
- волонтерство
- творчество
[p]Исследование Дэниела Канемана, (нобелевского лауреата по экономике, 2010г.):
Люди, у которых есть дело жизни, чувствуют себя счастливее, даже если одиноки.
Как найти мужчину? (Если вы все-таки решили искать)
Перестать 'бегать за мужчинами", а именно выбирать партера.
Что делать ещё:
- жить интересной жизнью (мужчины и женщины притягиваются к интересному человеку);
- использовать правило 3 "C" по исследованию (40 лет изучающий динамику пар) Доктора психологии Джона Готтман, 2017г.
- chemistry (химия)
- compatibility (совместимость)
- commitment (готовность вкладываться)
Где искать?
Лучшие места (по данным социологии знакомств):
- там где вам интересно (танцы, спорт, книги)
- различные мероприятия (если это удовлетворяет ваши ценности), проявляйтесь
- путешествия
Вывод.
Вы не остались на полке запасных. Вы просто еще не встретили того, кто достоин вас или интересен вам настолько, чтобы у вас появилось желание изменить свой образ жизни.
А пока - живите. Наслаждайтесь. Путешествуйте. Стройте карьеру.
Однажды вы оглянетесь назад и поймете: эти годы одиночества были не пустотой, а подготовкой к чему-то большему - к вашей счастливой жизни 🧡
©Карпелан Виталина 26.07.2025г.
Автор: Карпелан Виталина Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru