🔹 ПОНЕДЕЛЬНИК
🍽 Обед: Картофельный суп с вермишелью + овощной салат
🍽 Ужин: Тефтели в томатном соусе + гречка
🔹 ВТОРНИК
🍽 Обед: Щи с капустой и курицей
🍽 Ужин: Запеканка картофельная с фаршем + квашеная капуста
🔹 СРЕДА
🍽 Обед: Суп с чечевицей и морковью
🍽 Ужин: Макароны с сыром и тушёнкой + салат из свежих овощей
🔹 ЧЕТВЕРГ
🍽 Обед: Грибной суп (можно с замороженными грибами)
🍽 Ужин: Рыбные котлеты + картофельное пюре + огурцы
🔹 ПЯТНИЦА
🍽 Обед: Овощной суп с перловкой
🍽 Ужин: Плов с курицей и морковью
🔹 СУББОТА
🍽 Обед: Лагман (упрощённый: мясо, лапша, овощи)
🍽 Ужин: Омлет с помидорами и зеленью + тосты
🔹 ВОСКРЕСЕНЬЕ
🍽 Обед: Харчо (на остатках мяса)
🍽 Ужин: Домашняя пицца + салат "Солнышко"
🍩 Выпечка/Дополнительно на неделю:
– Блины
– Булочки с сахаром
– Простое печенье
🥗 Салаты:
– Свежий огурец + помидор + лук
– Квашеная капуста
– "Солнышко" (морковь, яйцо, сыр, чеснок, майонез)
📌 Продукты в фокусе недели:
Мясо: курица, фарш, немного говядины
Крупы: гречка, рис, перловка, вермишель
Овощи: картофель, морковь, лук, капуста, томаты, огурцы
Молочные: молоко, сыр, яйцо