О чувстве внутренней пустоты, которое не лечится «успехом», одобрением и чек-листами
Вы стараетесь.
Вы не срываетесь на близких, работаете честно, помогаете другим, стараетесь быть полезным, интересным, уместным.
Вы не ленитесь. Не ноете. Не «ведёте себя как ребёнок».
Вы делаете всё, как надо.
Но вот беда:
🔹 Радости — нет.
🔹 Восторга — нет.
🔹 Ощущения «жизни» — тоже нет.
Всё правильно — но всё пусто.
Как будто вы играете свою роль — и играете хорошо,
но за кулисами — тишина, одиночество и вопрос без ответа:
«А зачем всё это, если мне не по-настоящему хорошо?»
Сегодня разберёмся, почему так происходит, откуда берётся это чувство пустоты и что с этим делать.
Внешне вы «собраны» — а внутри тихо и холодно
Это парадокс, который проживают тысячи людей:
Снаружи — окей. Внутри — нет.
- На работе вы получаете признание.
- В отношениях вроде бы всё нормально.
- У вас есть план, задачи, цели.
Но внутри — никакого тепла.
Никакой живости.
«Я будто выполняю функции — и всё.
А что я сам хочу — я уже не понимаю».
Почему так происходит?
Причина не в лени.
Не в неблагодарности.
И даже не в «кризисе среднего возраста».
Это эффект накопленной отстранённости от себя.
1. Вы слишком долго «были правильным»
С детства нас учили:
- «Не капризничай»
- «Не груби»
- «Нужно быть хорошим»
- «Сначала сделай дело»
- «Не расстраивай маму»
- «Думай о других»
Мы учились сдерживать, быть удобными, угадывать ожидания.
И стали в этом мастерами.
Но расплата — удаление от себя.
От своих желаний. От своих чувств.
От живого контакта с собой.
Вы знаете, что надо делать.
Но уже не знаете, чего хочется.
2. Вы путаете «делать хорошо» с «быть собой»
Многие так живут:
«Если я всё делаю правильно — значит, я молодец. Значит, меня любят».
Выстраивается прямая связка:
Правильность → ценность → принятие.
И тогда вы всё время стараетесь быть «на высоте»:
- Вежливым
- Продуктивным
- Предсказуемым
- Ненавязчивым
Но всё это — роль, которую вы играете, чтобы заслужить любовь.
А где вы настоящий — в этом всём?
3. У вас нет безопасного пространства, где можно быть живым
Может быть, у вас нет никого, перед кем можно расслабиться:
- Сказать «я устал».
- Не объяснять себя.
- Быть неидеальным.
- Не развлекать, не помогать, не решать чужие проблемы.
И тогда весь ваш мир — это сцена.
А за кулисы вы заходите один.
Без зрителей. Без поддержки.
4. Вы привыкли гасить эмоции, а не проживать их
Вы научились контролировать себя.
И это спасало.
Вы выживали в условиях, где не было права на злость, слёзы или слабость.
Но эмоции — это не «балласт».
Это часть вас.
Если вы не даёте себе проживать чувства — вы не даёте себе жить.
5. Вы реализуете цели других, а не свои
Вам говорили, что успех — это работа, семья, квартира, статус, отпуск дважды в год.
И вы всё сделали.
Галочки стоят.
Но что, если это вообще не ваша игра?
Если то, что питает вас на самом деле —
это не «цели», а что-то большее, глубже, честнее?
А что делать?
🔹 1. Перестать доказывать свою ценность
Вы не обязаны быть идеальным, чтобы быть ценным.
Не обязаны быть продуктивным, удобным, нужным.
Вы — уже окей.
Даже когда вы грустный, растерянный, усталый или злой.
🔹 2. Возвращать себе связь с собой — шаг за шагом
- «Что я сейчас чувствую?»
- «Что мне хочется — на самом деле?»
- «Я это делаю потому что хочу или потому что надо?»
- «Это моё?»
- «Где я теряю себя, когда хочу понравиться?»
Это сложно.
Но с этого начинается возвращение.
🔹 3. Окружить себя «живыми» людьми
Найдите тех, перед кем не нужно играть.
Хотя бы одного человека.
Перед которым можно быть собой — без сценариев.
Это может быть терапевт, друг, партнёр, даже новое сообщество.
Главное — живость. Без масок.
🔹 4. Делать что-то только потому, что вам в кайф
Не потому что это полезно.
Не потому что это статусно.
Не потому что это «развитие».
А просто потому, что вам нравится.
И вот главный вопрос
Если бы не нужно было никому ничего доказывать…Что бы вы делали прямо сейчас?
Остановитесь и подумайте.
Может, с этого и начинается выход из пустоты.
💬А вы сталкивались с этим чувством — «всё правильно, а радости нет»?
Что помогало вам вернуть живость и интерес к жизни?
Поделитесь в комментариях — это может стать поддержкой для других.
Может быть интересно:
📌 Читай, где удобно:
🔹 VK: https://vk.com/club229383018
🔹 Telegram: https://t.me/proinfluencepeople
🔹 Яндекс Дзен: https://dzen.ru/proinfluence
