Друзья, всем привет! Давно не писал историй о здоровье, в частности, о беге и о грыже диска.
Итак, в поисках здоровья ментального,физического, подорванного за последние 14 лет темпом жизни, я на год брал паузу и много ходил ежедневно. В среднем по 10 тыс шагов. Я занимался на тренажёрах, применял и примерял практики медитации, дыхания, использовал и использую травы, собранные и высушенные лично.
Последние полгода я взял за практику бегать через день по 4 километра. Начинал с двух километров, потом. Увеличил дистанцию.
Было тяжело начинать просто нереально. Тем более всякая телесная симптоматика, хронические симптомы тянули меня вниз. Но, кто если не мы сами поможем себе?
Я вижу как лечат люди отдельные симптомы заболеваний, пьют БАДы от одного, другого,третьего.
Я не обесцениваю работу врачей, но к сожалению, комплексно лечить сейчас никто Вас не будет!
Вы наверное видели людей, отчаянно бегающих по утрам,днём и вечером по оживлённым дорогам пробежки. Вы подумаете: какой же дурак, бегает там, где выбросы с дороги.
Честно говоря, скажу Вам, что это гораздо полезнее, чем не бегать вообще и пить таблетки.
Мне повезло, я бегал и бегаю в тихих местах. У родителей это городской дубовый парк, а сейчас же неделю я живу в квартире, за домом которой стадион и тренажёры и это мой рай.
Так вот ближе к делу. Я ранее писал и говорил в видео, что в 2022 году у меня случилась грыжа диска поясничного отдела. Точнее она видимо у меня была. Даже ещё точнее скажу, что деградация позвоночника и межпозвонковых дисков у людей начинается в 13 лет. И к 20 годам позвоночник уже устарел.
Долго писать, кому нужно, расскажу все подробнее в следующих постах.
Так вот, в 37 лет у меня случился прострел в ногу с поясницы. Усуглялось это тем, что я таскал и таскаю принтеры весом до 40 кг.
Благо я благополучно справился с этой проблемой и также живу полноценной жизнью и таскаю все,что захочу, грыжа превратилась протрузию,что официально подтверждено заключением,которое мне выдал нейрохирург на консультации, когда я пришел, думая,что мне нужна операция.
Но не все так просто. У всех, у кого была грыжа, позвонки выше и диски будут страдать дальше, поскольку устойчивость позвоночника уже нарушена. Это как нельзя вылечиться от зависимостей, можно только научиться жить с ней.
Так вот по поводу пробежек по утрам. Вам скажу так, когда жизнь Вас поставит перед выбором потери трудоспособности, и благо если в это время у вас будут деньги и родственники, которые поработают за вас,а вы поболеете. У меня такого нет, я самозанятый и рою землю сам. И сейчас, в том числе, после сех ситуация в личной жизни и здоровье, я восстанавливаюсь сам.
Друзья,не надо слушать и читать о том, что бег противопоказан при множестве болезней. Поверьте, у меня миллион противопоказаний и основные это глаза и сетчатка. Но когда вас припрет и вы побежите и 4 и 5 и 10 км.
Скажу по своим ощущениям,что они стали лучше, это полезно для нервов, это выработка эндорфина, дофамина, серотонина. Я сочетаю это с занятиями на турнике. День пробежек, день на турнике с подтягиваниями по 10 раз и подъемом с переворотом. У меня с детства были турники и подтягивался я всегда. И это тоже полезно.
Во всем важна дисциплина и время занятий. Теперь я в городе, где бы не увидел тренажёры или турники, начинаю заниматься.
Рекомендуется бегать через день и заниматься тоже, ведь мышечная память это 48 часов.
Основа всех против воспалительных процессов, в том числе при грыже дисков, это отсутствие постоянного движения крови по мышцам,фиброз мышц. Мышца становится как камень,через которую полноценно не пульсирует кровь. А если нет движения крови, значит ни о каком лечении воспаления идти речи не может.
Друзья, начинайте бегать уже сегодня. Написал очень много информации. Только что решил, что напишу вторую часть статьи. Это будет для тех,кому мои советы получились поверхностными. Я более подробно опишу биохимию процессов и влияние психосамотики, а также о тренировки и расширении границ выносливости.
Всем здоровья, покоя, изобилия!!!
Подпишись, поставь реакцию! Для меня это ценно, а тебе не сложно.