Как похудеть если ем сладкое от стресса на работе и не представляю как без этого прожить

Как похудеть если ем сладкое от стресса на работе и не представляю как без этого прожить

Я напомню что именно с таким запросом пришла пациентка.

При этом от добавления «белка» только пухла, а препараты не дали эффекта.

Отчаяние было примерно такого уровня:

❌🗣️Мне только если уйти с работы и убрать все стрессы из жизни чтобы наконец то иметь возможность снижать вес. Но всегда в жизни то одно, то другое🗣️

Конечно же это иллюзорное представление о точке Бэ.

С таким подходом если даже и похудеть (улететь на Луну 🌔 в идеальные условия и похудеть), то каким образом результат то сохранять?

✅Не будет никогда такого что все эмоции только радостные. Чтобы похудеть и сохранить результат, нужен навык адаптировать питание под свою систему жизни. Построить отношения с едой/своими эмоциями и жить с ними и в горе и в радости 💒💍

А вот ещё одна иллюзия:

❌🗣️Чем меньше ем - тем лучше для снижения веса🗣️

✅А на самом деле для снижения веса нужен дефицит относительно актуального калоража 10-15%, причём оставшиеся калории (а их должно быть больше чем просто базовый обмен!) надо распределить между нутриентами, необходимым для включения жиросжигания. То есть чтобы похудеть - нужно есть 🥘🥗🥩🍊🌰🍜🥕

И вот моё личное наблюдение (на научность не претендую)

⬇️

Чаще всего тот человек у которого действительно эмоциональное переедание - сам редко об этом скажет. Тем более на первой встрече, особенно не назовёт это причиной веса.

Потому что называет для себя это как угодно, но не эмоциональным. Анозогнозия 😀

✅И это абсолютно нормально✅

Наша психика устроена так, чтобы защищать нас.

Мы называем это

🗣️я просто люблю вкусное

🗣️мне нужно расслабиться

🗣️это мой маленький ритуал

— но редко признаем:

«я ем, потому что мне тревожно/одиноко/непонятно-как", надо срочно сменить состояние

А вот когда проблема звучит четко в лоб:

«помогите мне перестать заедать эмоции», то 100% сначала надо посмотреть рацион.

Причина и в том и в том.

Почему так происходит?

Это не вина самого человека, ни в коем случае.

Часто мы фокусируемся на 🔆"эмоциональных" 🔆

эпизодах, не замечая картину целиком. Наш мозг 🧠 — мастер слепых пятен 🫟

У кого здесь случаются эмоциональные переедания?

Сразу же ответьте себе на вопрос:

⁉️А что останется у меня из еды если убрать их? ⁉️

🧮 Вот возьмите свой день и пересчитайте: что и сколько было съедено за день.

А потом вычтите то что было «на эмоциях».

Вас ждут удивительные открытия 😁😵

Чаще это два варианта…

1️⃣

2️⃣

⁉️Как думаете какие? ⁉️

Какие 🥗ПРИЧИНЫ ВЕСА В ОРГАНИЗАЦИИ ПИТАНИЯ🥗

у человека который считает что ТОЛЬКО убрав «эмоциональное» он похудеет?