#статусМГчитает
Вышли мы с коллегами на перекур, каждый в своих думах.
Кто-то вдруг говорит:
— Блин, уже почти конец июля?!🙄😬😑
В воздухе повисла пауза.
Казалось, только вчера мы мечтали, как будем этим летом отдыхать, гулять, встречаться, есть арбузы и не спешить. Я активно призывала к этому в гороскопах — и всё же.
Чувство, что лето промотали на х2.
И толком ничего не почувствовалось. Как будто время пролетело мимо нас, не заметив.🥲
В этот же вечер мне попалась книга с почти вызывающим названием:
«Практики замедления времени» Юлии Тертышной.
Конечно же, я не могла пройти мимо — и проглотила её буквально за два дня.😅
Главная мысль повествования:
Время — не то, что убегает, а то, что мы либо замечаем, либо теряем.
Не успеваем жить не потому, что мало отдыхаем, а потому что мало присутствуем.
Книга — про то, как можно это изменить. Маленькими шагами. Очень конкретно.
Вот несколько идей, которые мне особенно запомнились:
Блуждающий мозг — причина, по которой день ускользает
Мы редко бываем там, где находимся. Утром чистим зубы — а думаем про совещание. Идём по улице — обсуждаем в голове вчерашний разговор. Пьём кофе — и листаем ленту.
Юлия пишет:
почти половину времени наш мозг проводит в блуждании.
И именно это ощущение «я не живу свою жизнь» приходит не от нехватки событий, а от отсутствия присутствия.
Чем больше мы в моменте — тем длиннее и насыщеннее становится день.
Я вспомнила, как часто, находясь в интересном месте, уже думаю, как про него написать.
Или, разговаривая с человеком, параллельно составляю список дел на вечер. Момент уходит. Я в нём не бываю по-настоящему.
Внимание растягивает время
Когда мы полностью сосредоточены на чём-то — время замедляется. Когда рассеяны и прыгаем от задачи к задаче — оно ускоряется и исчезает. Мы часто ругаем себя: «День пролетел, ничего не успела».
Но, может, он пролетел потому, что мы его не прожили?
Если ты не фиксируешь своё присутствие в моменте — память не записывает его.
День не сохраняется. Его как будто и не было.
Юлия предлагает мягкие, но точные практики возвращения внимания. Не «станьте просветлённым», а хотя бы начните с одного действия в день полностью. Попробуйте раз в день поесть без телефона, подкаста, телека.
Сконцентрируйтесь только на еде. Смакуйте текстуры продуктов, сочетания вкусов, попробуйте почувствовать каждый отдельный продукт.
Я практикую это уже несколько месяцев (инструмент был продиктован работой над питанием из другой книги).
Пару раз за день остаюсь с едой тет-а-тет.😅 По началу это было мучение — есть медленно. Жевать еду 20-30 минут?! Серьезно? 😫
Но я привыкла. Теперь мне нравится. А еще это реально спасает от переедания и страданий после : « я обожрался и мне тяжело дышать».😄
Еще я попробовала замедлить хотя бы утро. Когда только открываю глаза, не судорожно смотреть новости в соцсетях, а просто полежать, почувствовать тело, сделать два глубоких вдоха. И, по совету автора, улыбнуться себе, даже если не хочется.
Звучит просто, почти глупо. Но эффект — как будто переключаешься на другую волну.
Я не завтракаю дома перед работой, налила себе чай, и пошла на балкон греться на солнышко и просто втыкать в никуда и улыбаться. 😀
Это было очень странно, но странно сработало. Утро начало принадлежать мне, а не тревоге.😌
А еще , если у вас есть домашнее животное — у меня красавчик кот. 😊
Начала гладить его не в процессе чего-то, а прям: если он пришёл, я откладываю телефон и 5 минут посвящаю себя только ему. Чешу, разговариваю, не отвлекаясь ни на что.
Сама идея достаточно обескураживающая — я не думала об этом.😃 Но ведь действительно — в такие моменты время будто замирает.
💡Нужно подумать: а какие действия ещё можно дополнить к этому списку?
Смех как якорь на «здесь и сейчас»
В книге есть простая мысль, на которую мы нечасто обращаем внимание: смех — это момент полной включённости.
Мы не смеёмся в прошлом или будущем. Только здесь. Только с тем, кто рядом.
Поэтому автор советует:
Найдите человека, рядом с которым вам просто смешно. Легко. Невинно. По‑детски.
Это не просто эмоция. Это — возвращение к себе. К живости.
Спасибо, у меня есть любимый коллега, который виртуозно справляется с этой задачей.😅
(На эту тему у меня, кстати, есть мыслей на целую статью — чуть позже напишу)
Внутренний ребёнок — не образ, а компас
Забота о внутреннем ребёнке — это не терапия, а ориентир. Он подсказывает, что нам действительно хочется. Что наполняет. Что даёт ощущение настоящего.
Один вопрос в день: А что бы порадовало моего внутреннего ребёнка сегодня?
Иногда это будет дурацкая песня.
Иногда — банан.
Иногда — полчаса без задач.
Но именно такие мелочи делают день живым.
Резюмируем:
Ощущение, что время — это не про часы и дни. Это про связь. С собой. С телом. С тем, что рядом. С моментом.
Когда мы в контакте с этим — время замедляется. Когда нас нет — оно уходит без нас.
Очень жизнеспособная гипотеза, нужно тестить еще дальше 🙃
💬 А у вас бывают такие дни, которые остаются в памяти, как будто прожиты “медленно”?
Что помогает вам почувствовать, что день — ваш?
Сприветом, ваша МГоловацкая