Бананы — один из самых популярных фруктов среди спортсменов. Почему? В чем магия бананов?
1. Быстрые углеводы
Бананы содержат легко усваиваемые углеводы — в основном глюкозу и фруктозу, которые быстро восстанавливают уровень гликогена в мышцах и печени. Это особенно важно после интенсивной тренировки.
2. Калий
Бананы богаты калием — важным электролитом, который теряется с потом во время тренировки. Недостаток калия может привести к судорогам, усталости и нарушению работы мышц.
3. Удобство
- легко переносятся желудком (если есть в умеренном количестве),
- не требуют подготовки,
- компактны и не текут (в отличие, например, от апельсина или винограда),
- их можно есть в раздевалке или на ходу.
И это его основное преимущество перед другими фруктами
Бананы — это удобный, сбалансированный и быстродействующий источник энергии и электролитов после тренировки.