Ранним субботним утром девочки собрались на занятие йогой в парке.
- Всем намасте, рассаживайтесь на коврики! Садитесь в любую удобную для вас позу. Кто из вас уже занимался йогой? Никто? Отлично! Сегодня мы будем делать асаны, подходящие для начинающих. И начнем мы с настройки на занятие. Можете прикрыть глаза и следите за дыханием. Медленный спокойный вдох и выдох....
"А он ничего... Вполне симпатичный. Может, йога мне и понравится".
- ...А теперь - поза Собаки мордой вниз! Ваша задача - отталкиваться руками от пола, тянуться копчиком к солнцу и пытаться выпрямить колени и поставить пятки на пол. И помните - эта асана является позой отдыха!
"Я чувствую себя деревянной..."
"Сколько ещё стоять в этой позе?? У меня сейчас руки отвалятся!"
"Как здорово, давно мечтала заняться йогой!"
- Моник, почему Вы вышли из асаны?
- Мне мешают волосы. Сейчас я их заколю, и честно вернусь в собаку.
"А тут и асана закончилась, отлично!"
- А сейчас мы с вами сделаем чудо-асану! Проработаем сразу все мышцы тела - плечи, руки, спину и пресс! А еще она укрепляет силу воли. Одна из лучших асан - Чатуранга! Делается она вот так!
- Если вам сложно, можете, так и быть, поставить колени на пол.... Если совсем сложно - опуститесь на локти.
- Только не надо валиться на коврик!
"#&%!"
- А теперь мы укрепим боковые мышцы и сделаем вот такую асану... Это облегчённый вариант! Кто чувствует себя в силах, может выпрямить опорную руку! И ногу тоже.
- Анук, почему Вы отлыниваете от асаны?
- Она для меня очень сложная. Я не смогу её сделать. У меня не хватает силы рук.
- А Вы пытайтесь! Любая попытка - уже зачёт! Вы - йог не в тот момент, когда встали в асану, а когда только пытаетесь сделать это!
"Я говорила Шани, что лучше пойти в бассейн... Там и кофе неплохой с пирожными..."
- Ладно, переходим к асанам сидя и лежа... Поза кошки! Это тоже поза отдыха!
- И нам обязательно нужно укрепить самое важное. Это пресс! В нем скрывается вся жизненная энергия! Хотите, чтобы все в жизни получалось - укрепляйте пресс! Моник, поднимайте вторую ногу! Ловите баланс! Баланс - это самое важное в жизни!
"Баланс.... этого мне однозначно не хватает..."
- Кира, что за халтурное выполнение асаны??
- Эрик, у меня заклинило поясницу. Сегодня я могу только так.
- Ну ладно... А еще танцовщица называется... Шани, поднимайте руки, тянитесь к ногам! Все проблемы от слабого пресса!
"Может, правда - подкачаю пресс - и больше клиентов в магазине появится?"
- Не забудем и растяжке....
"Я надеюсь, это уже конец занятия?"
- И, наконец, Шавасана!
"Девушка рядом ругается по-французски. Надо спросить, как её зовут и откуда она. Может, это та француженка, о которой говорил Эйо?"
"Классное занятие! Когда следующее? Обязательно приду снова!"
- Что же, всем спасибо! Надеюсь, вам понравилось это занятие! Буду рад видеть вас в следующую субботу!
****
И бонусное фото Эрика в позе Воина))
Всем спорта! И хороших выходных!