Знаете, что кажется мне странным и даже несколько неприятным во всех сферах зожной истории? Излишний фанатизм и такая, чрезмерная, полярность: или на полную катушку, или никак. В вопросе закаливания это особенно очевидно, здесь вот это «черное и белое» встает в полный рост. И настоящий закаленный по мнению большинства, это, конечно, тот лихой и бесстрашный чувак, у которого сопли к ушам примерзли, но он все равно беспощадно обтирается снегом.
Давайте сегодня проговорим простые, азбучные даже, истины о закаливании, и, может быть, кто-то перестанет смотреть на этот вопрос категорично.
Прорубь это не закаливание?
Это экстрим. Причем чаще всего бессмысленный и беспощадный. Смотрите, закаливание это такая долгоиграющая история, когда ты постепенно, аккуратненько покидаешь зону комфорта и идешь туда, где тебе не совсем приятно, зато полезно. Ключевое слово – постепенно. Температура понижается на один градус. И еще на один. И еще.
Залетание в прорубь с криками «поберегись» пользы не принесет. Это только опасная нагрузка на сердечно -сосудистую систему, которую некоторые еще и усиливают алкоголем!
Про алкоголь – несколько слов отдельно. Беленькая «для сугреву» это нормальный такой вариант ускоренно помереть, потому как нарушается координация, скорость реакции. Если тебя затянет под лед, вряд ли и сам сориентируешься, и такие же датые соморжи спасут. Лайт -версия – получишь обморожения, потому что под градусом искажается реальная температурная картина.
Ну а для всех, кто зашвыривает в прорубь беззащитных младенцев, «чтоб не болели», обязательно должен быть отдельный котел в аду. Со льдом. И чтоб они там сидели беспрерывно, а на их мольбы о помощи никто не обращал внимания.
О детском закаливании
К слову, раз уж заговорили, закалять детей – дело хорошее, причем многие педиатры советуют делать это с младенческого возраста. Но есть два главнейших момента: постепенно и вместе с родителями. Когда вы дружно лезете в холодную воду -это игра, когда туда запихивают орущего и ничего не понимающего ребенка, это экзекуция. Если же каждый день снижать температуру воды на один градус, и так аккуратно приучить малыша к контрастному душу, то это здорово повышает иммунитет, потому что организм, столкнувшись с холодовой трудностью, мгновенно ставит себе задачу «быстро согреть» и активирует все системы.
Закаливание – как фитнес и пп
Регулярное занятие, которое должно стать образом жизни. И только тогда в нем есть смысл. Вот эти припадки «накрыло, пообливался ледяной водой пару раз на морозе, потом опять на полгода скрылся под пледом», они скорее вредны. Закаливание как тренировки, как прогулка с собакой. Кстати, многие люди сетуют, что нельзя тренироваться каждый день, их энергия требует выхода. Вот вам, пожалуйста, вариант активности, которую, в принципе, можно проводить каждый день. Через день, кстати, тоже можно. В этом вопросе все гибко и удобно, настраиваешь под себя.
Закаливание бывает разное
Король -метод, я считаю, это контрастный душ. Сейчас медики все чаще говорят о том, что он максимально эффективен. Почему его не было раньше? Все просто, в Советском Союзе, откуда закаливание начало триумфально завоевывать сердца зожников, мало у кого была такая барская возможность – целый собственный душ, еще и с постоянной подачей горячей воды, вот люди и выкручивались: обтирались полотенцем, смоченным в ледяной воде, снегом, обливались холодной водой на морозе...
Конечно, все эти методы тоже вполне рабочие. И сегодня мы можем их усовершенствовать, настроив комфортную именно для себя температуру. Больше того, например, такой хороший способ как воздушное закаливание, с которого всегда рекомендуют начинать, стал доступен как никогда.
Смысл его прост: находиться в прохладном помещении или на свежем воздухе, и чтобы температура регулярно и планомерно снижалась. Раньше люди, конечно, не могли найти такое помещение с контролируемой температурой, а сегодня – пожалуйста, у всех есть кондиционер, можно «нахолодить» одну комнату до нужного градуса, вот тебе и личный кабинет для закаливания.
Только девайс нужно выключить, когда заходишь закаляться. Можно поделать упражнения на холодке, побегать на месте, попрыгать.
Все эти методы можно легко совмещать, выбирать те, что больше нравятся, адаптировать под себя. В общем, проявлять зожное творчество.
Кайф или каторга?
Важный момент, о котором многие молчат: закаливание будет по настоящему эффективным, если ты проводишь процедуры с радостью, а не «о, Боже, опять ... ненавижу эту холодрыгу, эти тазики, зачем я все это начал, кому я что пытался доказать, почему мне под теплым одеялом не сиделось?»
Закаливание это во многом про психологию. Поймать этот бодрячок, этот внутренний подъем, всколыхнуть нервную систему, себя, и отправиться жить на позитиве. Если обливаться -обтираться через «твою дивизию», это не бодряк, это – просто дополнительный стресс.
Максимум комфорта
И еще один важный момент: для того, чтобы хотелось совершенствоваться в этом вопросе, нужно сделать себе хорошо. Настолько, насколько это вообще возможно. Купить себе мягчайшее и уютнейшее полотенце. А, если Вы любите закаляться по вечерам, то и уютный халат. Заранее приготовить вкусный чай в термосе. Хвалить себя. Снижать градус воздуха и воды очень медленно. Если некомфортно – не издеваться над собой, а сказать «на сегодня хватит».
А какие у Вас отношения с закаливанием? Расскажите о своем опыте, нам будет интересно почитать и про позитивный, и про негативный.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
