Любить себя - это как?

"Тебе нужно просто себя полюбить", - знакомый посыл?

Как понять, что я себя люблю, а что не люблю? Даже если я определилась, что не люблю, то вот никто не добавляет, как это сделать, как полюбить себя.

Одни в попытках устранить гнетущее глубоко внутри недовольство собой беспрерывно повторяют аффирмации "Я самая лучшая/самая красивая", другие спускают львиную долю денежных средств на одежду, косметологические операции и так далее. Иногда действуют вообще в другом поле, то есть сжигают своё время в алкогольных встречах, играх, в общем, в забытие, далеко-далеко отстраняясь от реальности, проблем и самого себя.

Чтобы полюбить себя, на мой взгляд, нужно для начала себя узнать, иначе не понятно, кого мы любим-то, кто такой этот "себя"? И вот снова не очень ясная формулировка, возможно, вгоняющая в ступор, но все же уже становится несколько понятнее. Нужно как-то узнать себя.

Наше представление о себе формируется, исходя из клочков информации про нас от родителей, от ближайшего окружения, от одноклассников и учителей. Вербальной и невербальной. И вот беда, если это самое окружение не думало о своем влиянии на растущего человека. Из-за собственных проблем совсем не скупилась на грубость, злословие, пренебрежение, упрёки, принижения. Взрослеет потом человек со знанием о себе как о том, к кому можно плохо относится, кто, видимо, действительно отчего-то плох, раз мир его встретил именно так, а не иначе. И замыкается на этом знании. Не рискует идти в близкие отношения - всё равно там будет плохо. Не рискует искать достойную работу по душе - ведь работа-то достойная, а я нет. Довольствуется малым, другим угождает, часто в ущерб себе, лишь бы хоть на время ощутить себя хорошим человеком!

В нас полно интроектов - установок, которые мы никогда не анализировали, не рассматривали детально, а просто восприняли как само собой разумеющееся. Их часть существенно препятствует единству с собой, потому что на деле они чужеродны для нас и даже вредны. Допустим, если я считаю, что нельзя злиться и обижать людей, так делают только плохие люди (интроект), то я подавляю в себе ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ возникающую злость, отрицаю, давлю в себе злящуюся часть, перестаю её осознавать, хотя она есть. Энергия злости, приводящая мышцы в готовность защищаться, действовать застаивается в организме. В результате низкий уровень энергии, слабость, сложность отстоять себя, угодничество, пассивная агрессия. Часть себя отщеплена. Нет полного знания о себе. Есть сопротивление себе.

Да, узнавать себя, не всегда приятно.

А вот если копаешься в своей истории, то постепенно понимаешь... Да, не я таков, а таково было моё окружение, что умело взаимодействовать только так. А каков же я тогда? Здесь приходят важные вопросы. А что мне подходит? А что мне не подходит? С чем я готов мириться в отношениях? С чем не готов? Как я отдыхаю, отдыхаю ли вообще? Какие МОИ любимые способы отдыха? Когда внимание и интерес идет внутрь себя, то возникает приятное ощущения единства с собой, в котором рождается любовь к себе.

Бывает так, что внутри настолько много тревоги, что контакт с самим собой становится болезненным. Оберегая себя от тревоги, человек уходит как можно дальше от неё, вместе с тем и от себя самого. Если позволяет ситуация, касаемся понемногу. При возможности обращаемся за помощью к специалисту, который сопроводит на извилистой тропе к себе.

Немного любопытных вопросов для саморефлексии.

1. Подумайте, часто ли вы поступаете так, как хотите?
2. Напишите список ваших положительных качеств. Как они вам помогают, а как мешают? То же самое напишите про отрицательные.
3. В чем для вас счастье? Когда вы крайний раз чувствовали себя счастливым?
4. Есть ли у вас ощущение, что ваша настоящая жизнь еще не началась? Чего вам не хватает?
5. Есть ли у вас сомнения? Напишите про них.
6. Что вы любите? Делаете ли вы то, что любите?

Автор: Аверина Анастасия Петровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru