Смотрите, есть одна интересная тенденция: берется проблема, настоящая, серьезная, очевидная, и на нее навешивается ВСЕ, как яркие бусики на новогоднюю елочку. Ну, например: у меня диабет, высокий сахар, а, значит, я никогда не смогу похудеть, мне противопоказан спорт, у меня будут сыпаться кости, и вообще, с меня взятки гладки, я самый больной на свете человек. Диабет здесь для примера, на его место можно пнуть, что угодно: гипотериоз, проблемы с суставами, даже частые простуды. Мне встречался человек, который на полном серьезе говорил: мне не дано похудеть, потому что я прихожу в зал, потею, меня там продувает на разгоряченное тело, и я потом две недели болею, нафиг мне это надо.
Так вот, к чему, собственно, вступление. Кортизоловый живот существует и отравляет жизнь очень многим людям. Но в последнее время на любой живот лепится наклеечка «кортизоловый», и все. Ничего не пропишешь, стресс, стресс. Во всем виноват проклятущий стресс. И это пузилище уже не победить. Давайте разбираться.
Особенный живот
Кортизоловый живот легко узнать по характерным признакам: 1. Он похож на маяк на морском берегу в том смысле, что он один торчит. Ничего так особо не выпирает, все гармонично, а пузо есть.
Почему так происходит? Дело в том, что организм считает зону талии самым безопасным, самым надежным местом для складывания запасов. Почему? Ну, возможно, логика такая: раз уж куда и надо складировать, пусть этот склад будет дополнительной защитой для внутренних органов, буфером. Куда -нибудь на лопатки нервные жировые запасы не отправятся никогда.
И 2. Никакое пп, никакие тренировки это дело не берут. Ну или, если уж совсем справедливо, берут, но так медленно и печально, что даже самый упертый на такую несправедливость обидится.
Если живот преспокойно сдувается, откликаясь на выпады, скручивания и творожок на ужин, никакой он не кортизоловый, а самый обычный. И слава Богу, проще будет его сдуть и забыть, как страшный сон.
Если повезло как утопленнику
Но, предположим, Вы счастливый обладатель именно кортизолового живота. Что дальше?
Мелатонин это гормон -антогонист кортизола. Будешь хорошо спать : ложиться вовремя, высыпаться, не вскакивать ночью по сто раз, уровень кортизола будет падать. В первые недели абсолютно нормально принимать мелатонин в таблетках за сорок минут до сна.
Нужно закрыть все двери, из которых «дует»: если на тебя орут на работе, менять работу. Если вытирают ноги в отношениях – прочь из этих отношений. Вообще мы изначально хотели найти людей, которые получили кортизоловый живот и с ним борются. Но все истории были не просто типичны, а как будто скопированы друг с друга. Синдромы жертвы, спасателя, вечное желание быть незаменимым и пахать, пахать, пока не пристрелят. А самое печальное – позиция «я бы и рад(а) убрать этот живот, я понимаю, что он кортизоловый, но сейчас нет, сейчас не могу, есть задачи поважнее, без меня тут все протухнет и мир остановится».
Дальше. Дальше -питание. Как и любой гормональный дисбаланс, задранный кортизол это иногда и результат самодеятельности в вопросе кбжу. Такое может происходить на безуглеводных дтетах. Или, наоборот, при почти полном отсутствии протеина, например, при суровом вегетарианстве. Также гормональные проблемы могут стать следствием отказа от животных жиров.
Переутомление. Иногда человек и не нервничает вовсе, а очень сосредоточенно, очень последовательно все на себе везет. Ему комфортно, но организм не справляется, он отказывается быть роботом и реагирует повышенным кортизолом просто, чтобы напомнить, что нужно вовремя спать, есть, отдыхать и переключаться.
Как видите, никакой магии. Никаких волшебных рецептов. Чуда не будет. Но хорошая новость в том, что и кортизолового живота не будет, если внести в свою жизнь эти маленькие, понятные и логичные коррективы.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
