6 правил для роста мышц 1. Ешьте не менее 5 раз в день, каждые 2-3 часа. 2. Делайте упор на базовые многосуставные упражнения. 3. Не превышайте 20 рабочих подходов за тренировку - перетренированность ведет к застою. 4. Не тренируйтесь более 2 дней подряд - отдых нужен и мышцам, и нервной системе. 5. После тренировки обязательно употребляйте белки и углеводы для ускорения роста мышц. 6. После 4-6 недель интенсивных занятий сделайте перерыв на неделю или 2 недели легкого тренинга - это даст новый толчок к росту. ПП И ПОХУДЕТЬ
6 правил для роста мышц
1. Ешьте не менее 5 раз в день, каждые 2-3 часа.
2. Делайте упор на базовые многосуставные упражнения.
3. Не превышайте 20 рабочих подходов за тренировку - перетренированность ведет к застою.
4. Не тренируйтесь более 2 дней подряд - отдых нужен и мышцам, и нервной системе.
5. После тренировки обязательно употребляйте белки и углеводы для ускорения роста мышц.
6. После 4-6 недель интенсивных занятий сделайте перерыв на неделю или 2 недели легкого тренинга - это даст новый толчок к росту.
