Многие мои подруги, и я в том числе, годами стремились быть идеальной дочерью, женой, хозяйкой. Я старалась всегда быть первой, делать дела наперед, даже когда муж меня не просил я знала, чего он хочет и делала это заранее, но я никогда не получала такого же в ответ… Мне было так обидно: почему я всегда оправдываю чужие ожидания, а мои никогда? Тогда я стала разбираться в этой теме, и вот что я узнала, как это изменить.
Для детей советского и постсоветского периода было нормой слышать от родителей упреки об идеальном поведении, ты становился лицом семьи, и, если ты ведешь себя чуть-чуть неправильно, ты становишься позором всей семьи.
Хвалить ребенка в глаза или говорить ему приятные слова - означало воспитать заносчивого эгоиста, однако перед другими людьми и родственниками родители нахваливали твои успехи, медали и достижения, но в глаза ребенку приходила только строжайшая критика.
Комплекс «хорошей девочки» — это закрепившийся с детства образ, при котором женщина стремится быть идеальной, угождая другим в ущерб своим желаниям. Будучи «хорошей девочкой», ты всегда поступаешь так: «Я должна быть доброй, послушной и удобной, чтобы меня любили».
А быть всегда удобной и послушной, я скажу вам, очень тяжелая работа. Все твои силы постоянно направлены на избегание конфликтов, ты постоянно «сглаживаешь углы», тем самым уходишь от своих эмоций – никакой злости, агрессии или даже слез! Хорошая девочка - идеальная и она никогда не покажет свое недовольство! А если ты допускаешь себе эту оплошность – то критикуешь и унижаешь себя.
Во взрослой жизни ты начинаешь постоянно искать одобрение: от мужа, коллег, детей и даже незнакомцев. Все силы направляются также на поддерживание этого образа: ты всегда опрятно одета, улыбчива, даже когда тебе грубят, занимаешься созданием комфорта и уюта для других, но никогда для себя…
Образ «хорошей девочки» заставляет жертвовать своими мечтами, здоровьем и личностью в целом, что часто приводит к внутреннему опустошению… Некоторые из моих подруг, которые были отличницами с красным дипломом, участвовали в разных мероприятиях, всегда старались быть первыми, про таких говорят «активистка, труженица, вот берите с нее пример!».
Но это лишь внешний фасад, зачастую мои подруги, когда мы оставались наедине, выглядели такими опустошенными, с погасшими глазами, им очень сложно расслабиться и просто отдохнуть, несмотря на то что они были успешны в обществе, внутри они не знали, чего сами на самом деле хотят и о чем мечтают.
Образ «хорошей девочки» уходит корнями в детство, особенно в российском контексте, где социальные ожидания формируют строгие гендерные роли. Девочек с ранних лет учат быть послушными, скромными и заботливыми, готовыми на жертву собой ради других или ради социальных достижений. У тебя должны быть хорошие оценки, медали, красный диплом, идеальная работа и идеальная семья и никак иначе. Если ты чего-то не добилась – это катастрофа и строгое осуждение от всей семьи.
Мои подруги медалистки, труженицы, выйдя замуж, посвятили всю себя семье: готовили сложные блюда, держали дом в идеальной чистоте, всегда соглашались с мужем, даже когда они были против. Они боялись сказать «нет», думая, что их перестанут любить. Но вместо благодарности, они сталкивались с критикой: «Суп недосолен», «Почему после работы ты не успеваешь все убрать». Это разрушало самооценку, поселяло чувство усталости и обиды, ведь с детства учили, что «хорошая жена все стерпит».
Постоянное угождение другим приводит к эмоциональному выгоранию: женщины чувствуют себя истощенными, но не могут остановиться. Низкая самооценка становится нормой – каждая ошибка кажется катастрофой, а похвала воспринимается как незаслуженная. Обида накапливается, когда усилия остаются незамеченными, но выразить ее «хорошая девочка» боится, чтобы не показаться эгоисткой.
Со временем теряется связь с собой: я, например, забыла, что люблю рисовать или петь в ванной, потому что все время посвящала другим. Подавленные эмоции, такие как злость, обида, грусть, повышают уровень кортизола, вызывая стресс, бессонницу или даже хронические болезни. Еще недавно в интернете стали говорить о «кортизоловом лице» — это когда женщины регулярно испытывают «невидимый» стресс, даже их лицо начинает меняться: становится опухшим, синяки под глазами увеличиваются, начинают впадать глубокие морщины, либо лицо тянется вниз.
Переломный момент может настать в любой момент, наша психика очень сильный инструмент, который на протяжении даже десятилетий помогает нам справляться со стрессом. Но я однажды не выдержала, на тот момент я работала 6 дней в неделю, приходила домой и занималась бытовыми делами, и получила от мужа упрек. Я разрыдалась, осознав, что все мои усилия – идеальная уборка, забота о других, угождение всем – не приносят мне ни счастья, ни благодарности.
В тот же вечер я все бросила и ушла из дома, встретилась с подругой в кафе, которая, заказав десерт только для себя, весело сказала: «Катя, пора жить для себя, а не для чужих ожиданий». Ее слова задели меня: я начала замечать, как она не боится быть собой, и я поняла, что мой страх осуждения – это ловушка, которую я создала сама и мой опыт детства.
Первым шагом к изменениям стало понимание того, что со мной происходит. Моя жизнь не должна крутиться вокруг других, я даже вспомнила такую историю, что люди перед уходом всегда жалеют о том, что не пожили для себя, не увидели мир, а только делали все для семьи и родных… я не говорю, что мы должны стать эгоистами и посылать всех, это тоже другая негативная крайность.
Важно найти баланс, где у вас есть время и на других, и на себя, где вы можете отказаться или отложить неудобное дело в пользу своего комфорта, а не подрываться с места и бежать делать его. Важно также найти ресурс, который будет дарить позитивные эмоции: может это прогулка в парке, поход в бассейн, или час тишины с утра за чашкой кофе, все что угодно, что вы без стыда должны разрешить делать себе приятные вещи.
Поделитесь в комментариях, сталкивались ли вы с ролью «хорошей девочки»? Живете ли вы с ним или смогли преодолеть? Поделитесь своим опытом.
Я только начинаю писать свои статьи на Дзене, буду благодарна вашей поддержке: поставьте лайк и подпишитесь, это будет мотивировать меня писать дальше!