Бывает, что вроде ничего не произошло, а сил - как не бывало. Всё валится из рук, хочется под одеяло, и даже мысли - не помогают, а выматывают.
Ты смотришь на список дел, на пол, который надо бы помыть, на стол, где прочно обосновался беспорядок и ловишь себя на странной усталости. Такой, которая поселилась где-то изнутри и устроилась со всеми удобствами.
Это не потому, что ты «не справляешься».
И не потому, что «лень».
Часто бывает так, что нас выматывают не события, а слова. Свои же. Привычные, как старые тапки. Только тянут вниз.
Вот пять таких фраз, которые мы часто говорим себе - и незаметно теряем энергию.
1. «Что я опять сделала не так?»
Классика жанра. Её можно ставить на рингтон внутреннего критика.
Не «почему мне грустно», не «почему я устала», а сразу - «где я накосячила».
⚠️ Минус батарейка - за самобичевание.
💡 Вместо этого: «Что мне сейчас нужно?» (и кофе - тоже ответ).
2. «Надо было сделать больше»
Сделала кучу всего, но радости нет - потому что сделала НЕ ВСЁ.
Кто-нибудь вообще видел это «всё» вживую?..
⚠️ Минус энергия - за обесценивание.
💡 Альтернатива: «Я сделала ровно столько, сколько могла сегодня. И этого достаточно».
3. «Все справляются, а я нет»
Вот этот инстаграмный мифический «все». Они, наверное, едят брокколи, пока моют полы и ведут онлайн-школу.
⚠️ Минус силы - за сравнение себя с фантазией.
💡 Вместо этого: «Я живой человек, а не проект. Мне можно не справляться».
4. «Не так уж и плохо»
Ага. Особенно если говорить это, пока тебя втаптывают в ковёр.
⚠️ Минус уверенность - за обнуление чувств.
💡 Попробуй: «Мне можно замечать, что мне плохо. Это и есть забота о себе».
5. «Ну и что теперь?»
Когда ты устала, но вместо признания себе этого включаешь режим: «глухая к себе».
⚠️ Минус близость с собой.
💡 Вариант: «Теперь - обниму себя, согрею, посижу в тишине. И только потом решу, что дальше».
Итог?
Усталость - она не всегда от дел. Иногда - от привычных фраз, в которых мы себя теряем.
Пусть хоть сегодня ты выберешь новые.
Тёплые.
Человеческие.
Живые.
💬А ты ловила себя на одной из этих фраз? Или у тебя есть своя, “фирменная”? Поделись в комментариях. Будет честный сборник.