Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,8 кг.
27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - поддерживать нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.
***
Для меня пример балерина Майя Плисецкая, с её почти монашеским рационом питания и лозунгом - не жрать!
А уж у неё то физическая активность зашкаливала и тем не менее она ела очень мало.
С моими 2-3 тыс. шагами и лежанием на диване питание на 1200 ккал это прямой путь к ожирению.
Не хочу быть толстой и не буду много есть!
***
Мои тарелочки сегодня
25.07.25
Факт 239 ккал
Норма 500 ккал
Превышения нормы нет
Фактическое БЖУ 20/5/75
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
В плане питания: постный день,
пищевая пауза до 16.30
Один приём пищи и перекусы.
•Утром натощак стакан воды с просфорой
•Обед - щи со свежей и квашеной капустой; винегрет; макароны вместо хлеба.
•Перекусы в течение дня - желатиновые кубики, яблоки, узбекские нектарины.
Итог дня
•Физическая активность сегодня: Вечером возвращалась в Москву на электричке.
За день 4189 шагов.
***