ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПП РАЦИОНА БЕЛКИ: - Куриная грудка - Индейка - Говядина (постная) - Рыба (лосось, минтай, треска) - Морепродукты - Яйца - Творог (до 5%) - Греческий йогурт - Кефир УГЛЕВОДЫ: - Гречка - Овсянка - Киноа - Булгур - Макароны (твёрдых сортов) - Хлеб (цельнозерновой) - Картофель (запечённый) - Овощи (все виды) - Фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) ЖИРЫ: - Оливковое масло - Орехи (миндаль, грецкие) - Семена (льна, чиа) - печень трески - Жирная рыба - Сыр (твердые сорта) - Тёмный шоколад (75%+) ПРОСТОЕ ПРАВИЛО: 80% рациона - из этого списка, 20% - любимые продукты в умеренном количестве. Не пора ли привести себя в форму сэкономив месяцы проб? Готовая программа тренировок и/или план питания - это: ✔️Готовое решение - никаких догадок, только четкий план под ваши цели (похудение, мышечная масса, разобраться в питании, исправить осанку, разобраться с проблемными зонами) ✔️Экономия времени и денег - никаких поездок в зал, никаких доп оплат за предоставление рационов питания. ➕Персо