Для стройной талии — смена привычек: что сделать, чтобы ушел жир с живота

Смена привычек и как от этого зависит висцеральный жир

О том, как после 40 лет решить проблему большого живота рассказали на канале RASHE. Автор привела в пример питание и связанные с этим пищевые привычки, которое позволяет бороться с висцеральным жиром.

Нельзя забывать про завтрак. Это нарушает процессы метаболизма. Когда мы пропускаем утренний приём пищи, тело экономит энергию, соответственно меньше сжигает калорий. И начинает запасать жир на животе.

Вторая привычка, от которой стоит отказаться — переедание. Если есть много сладкой и жирной еды происходят скачки сахара в крови. В ответ организм выбрасывает инсулин.

Не следует злоупотреблять питьём сладких напитков. Когда фруктозы слишком много, печень начинает превращать её в жир.

На талию может влиять и сон. Если у вас хроническое недосыпание, то есть риск заплыть жиром. Когда мы спим мало, в организме нарушается баланс двух гормонов — лептина и грелина, отвечающие за сытость и аппетит.

Стресс и влияние кортизола. Так что, если вы мало отдыхаете, постоянно в спешке и не умеете расслабляться — живот будет расти. Могут негативно сказаться частые перекусы — быстрые углеводы, трансжиры, переработанная еда.

Также на рост жира в области живота влияют нехватка белка и клетчатки, а также недостаточное употребление воды.

Ранее мы рассказывали, какие части тела стоит прятать под одеждой.