Мы живём в мире, где ценятся планирование, эффективность, результативность. Всё должно быть понятно, прозрачно, заранее продумано. И во многом это действительно помогает — особенно когда вокруг неопределённость.
Но у этой стратегии есть и другая сторона. Многие, включившись в этот ритм, не могут остановиться и сделать передышку. Кажется, что если нажать на паузу, уйти в полноценный отпуск без режима «на связи», — всё рухнет. Тревога начинает зашкаливать, постоянный контроль изматывает и истощает. Он не даёт расслабиться, не даёт быть в моменте. Он заставляет всё время сверяться с графиком, ждать «подходящего времени» для отдыха, для тёплого вечера с любимыми, возможности отреагировать свои чувства. В итоге человек не даёт себе передышку и застревает в режиме цейтнота: эмоции подавляются, тело кричит о помощи головными болями, бессонницей, снижением иммунитета. Близкие высказывают недовольство, удовольствие от жизни пропадает.
Но даже сама мысль остановиться, сделать паузу, отдохнуть вызывает панику и ощущение, что всё, так долго создававшееся, развалится. Для многих клиентов идея отпустить контроль даже на время кажется пугающей. А вдруг всё разрушится? А вдруг я упущу что-то важное? За этой тревогой часто стоит ранний опыт, в котором безопасность была связана с гиперответственностью, с необходимостью быть всё время «на чеку».
В терапии я не призываю сразу отказаться от контроля. Я предлагаю подумать, где он действительно нужен — в виде опоры и определённой упорядоченности. А где можно попробовать иначе. Ведь без полноценного отдыха, проживания эмоций, понимания сигналов тела можно загнать себя в состояние эмоционального и физического истощения, которое в какой-то момент приведёт к тому, что вы просто не сможете выполнять свои ежедневные задачи, даже самые элементарные. Вы просто заляжете с депрессией, тревожным расстройством, или физическая болезнь заставит вас остановиться. Поэтому так важно дать себе передышку, понаблюдать за собой, за своим состоянием, за происходящим вокруг, перепрожить то, что накопилось внутри. Ведь жизнь — это не успешный проект, который надо обязательно реализовать, чтобы заслужить похвалу, признание, любовь.
Жизнь — это непрерывный процесс движения, который сопровождается трудностями, неожиданными поворотами, нежданными радостями. Поэтому так важно — умение слышать себя, сигналы своего тела, настроение близких. Видеть момент своей жизни со светящим солнцем в окно, которое зовёт на прогулку, запахами цветущих деревьев, которые не будут ждать вас и отцветут в свое время, дождём и непогодой, которая оставит вас дома и отменит запланированный поход. Всё это и есть ваша жизнь, которую невозможно контролировать. Но можно гибко прогибаться под неё, при этом имея ориентиры желаемого движения к своей цели. Всё было создано из хаоса — это то, что образует новое. Желание подчинить себе хаос обречено на провал, но можно создавать относительные островки стабильности и учиться выдерживать неопределённость с заботой о себе.
И тогда постепенно появляется пространство — для спонтанности, для радости, для себя.
А вы умеете останавливаться, когда всё идёт не по плану?
© Светлана Скромова 2025
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru